Táto diéta má nízky obsah kalórií a má málo tukov, ktoré rýchlo uľahčujú úbytok hmotnosti, ale aby sa neznížil metabolizmus, ktorý uľahčuje nahromadenie tukov, sú zahrnuté termogénne potraviny, ako je zelený čaj, ktoré urýchľujú metabolizmus a napaľujú tuky.
Táto strava je rozdelená do troch denných fáz, v ktorých prvá, ktorá zodpovedá raňajkám, sa skladá z vnútorného čistenia organizmu a z toho dôvodu nie je nič iné ako ovocie. Druhým je obed, súvisí so zlepšením tráviacich procesov a vstrebávaním živín. Tretia fáza sa týka večere a je fáza výstavby, takže má viac bielkovín.
Stravovacie menu
Toto je príklad diétnej strave, ktorá stráca 2 kg týždenne a interval medzi jedlami by mal byť 4 hodiny.
Raňajky - 1 pohár ovocného šalátu a 1 šálka zeleného čaju bez cukru
Kombinácia - 1 šálka zeleného čaju bez cukru
Obed - 300 g šalátu so syrom
Snack - 1 šálka zeleného čaju bez cukru
Večera - 250 g cestovín a 60 g kurča, morky alebo ryby so zeleninou
Je dôležité uprednostňovať diuretické ovocie a zeleninu ako jablko, jahody, zeler a uhorky, napríklad preto, že pomáhajú dezinfikovať telo a detoxikovať telo, čo uľahčuje chudnutie. Ďalšie informácie nájdete na: Diuretické potraviny.
Tipy na diétnu prácu:
- Zmeniť toľko druhov ovocia a zeleniny;
- Pridajte škoricu do ovocia, pretože nemá žiadne kalórie a je termogénne jedlo;
- Na sezónne šaláty používajte kvapky citrónu a jablkový jablkový ocot, ktorý je termogénne jedlo;
- Pite 2 litre vody denne alebo čaj bez cukru;
- Ak máte veľmi hlad a nezdržujete 4 hodiny od seba, pridajte super múku do šálky zeleného čaju, aby ste znížili chuť do jedla.
- Ak máte hlad pred spaním, vypite 1 šálku harmančekového čaju, ktorý vám pomôže relaxovať a spať lepšie, v súčasnosti nepijete zelený čaj, pretože kofeín môže spôsobiť nespavosť.
Superfine je zmes vlákniny bohatých múk, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla, a preto uľahčujú stratu hmotnosti. Dozvedieť sa viac a naučte sa, ako urobiť super múku v: Ako urobiť super múku pre chudnutie.
Táto strava je veľmi reštriktívna a nemôžu ju nasledovať diabetici alebo nikto, kto má napríklad cholesterol alebo vysoký krvný tlak. Pred začatím stravovania je dôležité poradiť lekára alebo odborníka na výživu.
Tu je 3-dňový príklad ponuky, ktorá podporuje spaľovanie tukov v menu Dietary Ketogenic Diet.
