Olivový olej je vyrobený z olív a má výhody a výhody, ktoré presahujú zdravie a varenie, ako pomôcka pri strate hmotnosti a hydratačných účinkoch na pokožku a vlasy.
Avšak, aby sa využili vlastnosti olivového oleja, ich spotreba alebo použitie nemusí byť prehnané, najmä ak je cieľom schudnúť. Odporúčanie spotreby je 1 polievková lyžica denne.
5 prínosov pre zdravie
Spotreba olivového oleja by mala byť pravidelná a najlepšie na konci riadu, aby sa zabránilo nadmernému používaniu a napríklad v smažených prípravkoch. Hlavnými prínosmi sú:
- Znižuje zlý cholesterol tým, že je bohatý na mononenasýtené tuky. Tu je návod na použitie olivového oleja v tomto prípade.
- Zabraňuje ateroskleróze a chráni srdce a je bohatý na fenolické zlúčeniny a vitamín E, ktoré sú silnými antioxidantmi.
- Zabraňuje chorobám, ako je rakovina a diabetes typu 2, pretože obsahuje antioxidanty a pôsobí na hypotalamus, stimuluje sýtosť;
- Pôsobí ako protizápalový a posilňuje imunitný systém, pretože obsahuje protizápalovú látku, oleocantál;
- Znižuje krvný tlak tým, že uľahčuje krvný obeh, pretože stimuluje dilatáciu ciev.
Najlepším olivovým olejom je extra panenský olivový olej, pretože jeho výroba zachováva všetky živiny produktu a zaručuje všetky výhody tohto oleja. Ak chcete skontrolovať, či je olivový olej extra panenský, mali by ste sa pozrieť na informácie o kyslosti na etikete, ktoré by nemali byť vyššie ako 0, 8%.
Ostatné druhy oleja, ako napríklad zmes a rafinované, podliehajú procesom, ktoré spôsobujú, že olej stráca živiny a kvalitu tukov. Preto by sa malo vždy, keď je to možné, uprednostňovať konzumácia extra panenského olivového oleja v šalátoch a dokončenie prípravkov, pretože majú vyššiu kvalitu ako ostatné druhy olivového oleja
Ako používať olivový olej na zníženie hmotnosti
Olivový olej kontroluje sýtosť a zabraňuje uviaznutému črevu, čím sa zmierňuje opuch. Z týchto dôvodov pomáha v procese úbytku hmotnosti.
Zahrnutie olivového oleja do jedla zvyšuje množstvo zdravého tuku v potravinách a spôsobuje, že trvá dlhšie, aby sa strávil, čo predlžuje sýtosť a zabraňuje hladu mimo hodín. Navyše správna konzumácia olivového oleja namazať stoličku a pôsobí na fungovanie čriev, čím sa stáva pravidelným, čo znižuje opuch brucha, zlepšuje vstrebávanie živín a podporuje chudnutie.
Napriek tomu je to olej a aj keď je zdravý, môže pri veľkom množstve konzumovať váhu. Preto by malo byť uprednostnené jeho použitie v šalátoch a pri finalizácii riadu a nie pri príprave potravín, kde je použité množstvo menej kontrolované. Použitie dávkovacej dýzy alebo lyžice môže pomôcť pri meraní ideálneho množstva olivového oleja.
Ako používať olej vo vlasoch
Hlavným prínosom používania olivového oleja vo vlasoch je hydratácia. Jeho výborné zloženie olejov a vitamínu E je schopné hydratovať a obnoviť poškodené drôty, čím sa znižuje frizz a dvojité konce.
Olivový olej sa môže použiť priamo vo vlasoch, keď sú veľmi suché. Pozrite sa na krok za krokom:
- Pri dlhých vlasoch oddeľte 1/4 šálky olivového oleja. Kratšie vlasy vyžadujú menšie množstvo;
- Po umytí vlasov šampónom ich rozdeľte na zámky a ešte vlhké navlhčite hroty prstov v oleji a prejdite do knôtov až do konca. Nedoporučuje sa preniesť priamo na pokožku hlavy, pretože to môže zvýšiť olejovitosť;
- Držte vlasy a nechajte ich hydratovať 15 minút. Ak chcete, zakryte viečko;
- Umyte vlasy dobre šampónom, aby ste odstránili všetok olej a nenechávajte vlasy ťažké.
Použitie oleja vo vlasoch je vhodné najmä pre kudrnaté vlasy, kučeravé vlasy a kučeravé vlasy, ktoré sú zvyčajne suchšie ako obyčajné drôty. Ďalším spôsobom, ako používať olej vo vlasoch, je kombináciou s ingredienciami na vytvorenie zvlhčujúcich masiek. Pozrite sa na niektoré recepty tu.
Je dôležité si uvedomiť, že vlasy s vlasmi alebo plochým želerom nie sú ohrievané, keď sú ešte pokryté olivovým olejom, pretože to môže poškodiť vlasy. Odporúča sa tiež, aby bol medzi aplikáciami oleja priemerný interval 15 dní, aby sa zabránilo poškodeniu drôtov.
Ako používať olivový olej na pokožku
Olivový olej pôsobí ako zvlhčovač pre suchú pokožku, čím zlepšuje elasticitu a vitalitu pokožky. Vitamín E, ktorý je antioxidantom, zabraňuje vráskam a predčasnému starnutiu.
Olivový olej sa môže používať priamo na koži, zmiešaný so špeciálnymi krémami na tvár alebo ako zložka na exfoliáciu.
