Ako zistím, či som v dobrom zdravotnom stave?

Ak chcete vedieť, či máte dobré zdravie, je dôležité skontrolovať napríklad krvný tlak, krvný cukor a testy moču, ktoré by mali byť v rámci referenčných hodnôt.

Keď sa tieto hodnoty zmenia, môžu napríklad indikovať zdravotné problémy, ako je hypertenzia, cukrovka, srdcové zlyhanie alebo obezita. V týchto prípadoch je dôležité konzultovať s lekárom, aby mohol diagnostikovať a usmerňovať príslušnú liečbu.

Preto, aby ste zistili, či máte dobré zdravie, zvážte nasledujúce parametre:

1. Ideálna hmotnosť

Index BMI alebo index telesnej hmotnosti sa vzťahuje na hmotnosť a výšku jednotlivca a určuje, či je v ideálnej hmotnosti, pod ideálnou hmotnosťou, nadváhou alebo obezitou.

Zistite, či máte ideálnu váhu, a to uvedením nižšie uvedených údajov:

2. Tepová frekvencia

Srdcová frekvencia určuje, či srdce funguje správne a je tiež dobrým indikátorom fyzickej kondície jednotlivca s normálnou srdcovou frekvenciou od 60 do 100 úderov za minútu.

Srdcová frekvencia je vysoká, keď srdce porazí viac ako 100 krát za minútu, čo môže byť spôsobené srdcovým zlyhaním alebo hypertenziou a je nízke, keď je menej ako 60 srdcových úderov za minútu.

Zistite, ako správne merať srdcovú frekvenciu: Tepová frekvencia.

3. Krvný cukor

Krvný cukor alebo kapilárna glykémia je tiež dobrým ukazovateľom zdravotného stavu, pretože keď je zvýšený, môže to znamenať cukrovku, čo je chronické ochorenie, ktoré môže viesť k slepote, zmeny diabetickej nohy alebo obličiek, ak sa nechá neliečiť.

Glykemické referenčné hodnoty sú:

• Normálna glykémia: menej ako 110 mg / dl nalačno a menej ako 200 mg / dl kedykoľvek počas dňa;
• Nízka glykémia alebo hypoglykémia: menej ako 70 mg / dl kedykoľvek počas dňa;
• Zvýšená glykémia alebo hyperglykémia: medzi 110 a 125 mg / dl nalačno;
• Cukrovka: rovná alebo vyššia ako 126 mg / dl nalačno a rovná alebo vyššia ako 200 mg / dl kedykoľvek počas dňa.

Ak je glykémia zvýšená, jedinec môže mať cukrovku alebo diabetes, a preto by mal čo najskôr uzavrieť schôdzku s endokrinológiou. Ak chcete vedieť, ako merať hladinu cukru v krvi, pozrite: Ako merať hladinu cukru v krvi.

4. Krvný tlak

Krvný tlak je dobrým indikátorom zdravotných problémov, pretože keď je tlak vysoký, môže to naznačovať hypertenziu, poruchu funkcie obličiek alebo zlyhanie srdca. Ak je nízka, môže to znamenať dehydratáciu alebo hypoglykémiu.

Referenčné hodnoty krvného tlaku sú:

• Vysoký krvný tlak : viac ako 140 x 90 mmHg;
• Nízky krvný tlak: menej ako 90 x 60 mmHg.

Tu je správne merať tlak:

5. Obvod pása a bedra

Pomer medzi krkom a bedrovým kĺbom umožňuje zhodnotiť množstvo nahromadeného tuku v brušnej oblasti a riziko vzniku ochorení, ako je diabetes typu 2, obezita, mŕtvica alebo srdcový záchvat. Ak merate len meranie pasu, referenčné hodnoty by mali byť pre ženy až 80 cm a pre mužov až 94 cm.

Pozrite sa, či máte riziko výskytu týchto ochorení uvedením údajov nižšie:

6. Analýza moču

Zmena farby a zápachu moču môže indikovať napríklad prítomnosť infekcie močových ciest, krv v moči, problémy s obličkami alebo dehydratáciu. Z tohto dôvodu je dôležité poznamenať farbu moču, ktorá by mala byť žltá alebo svetlo žltá a jej vôňa, ktorá by nemala byť nepríjemná alebo silná.

Keď sa zmení farba a zápach moču, okamžite sa poraďte s lekárom. Pozrite si ďalšie príčiny, ktoré môžu zmeniť farbu moču: Čo môže zmeniť farbu moču.

7. Skúška stolice

Farba, zápach a konzistencia stolice sú tiež dobrými indikátormi zdravotného stavu, pretože môžu naznačovať napríklad problémy s kŕmením alebo iné ochorenia, ako napríklad zápcha, žalúdočné vredy alebo hepatitída.

Normálne stolice by mali byť hnedasté, tvarované a voňajúce nie veľmi silné, takže každá zmena stolice by sa mala liečiť podľa jej príčin. Zistite, čo môže zmeniť farbu stoličiek.

8. Vízová skúška

Vízia je ďalším parametrom, ktorý sa má vyhodnotiť, pretože niektoré problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť, astigmatizmus alebo dychtivosť, môžu ohroziť videnie a spôsobiť napríklad príznaky ako časté bolesti hlavy, ťažkosti s videním alebo červené oči. Ak chcete vyhodnotiť zobrazenie doma, pozrite si: Očné vyšetrenie.

9. Gynekologické vyšetrenia

Gynekologické vyšetrenia sú dôležité na to, aby pomohli identifikovať zmeny na začiatku krčka maternice, čo môže viesť k rakovine maternice a najbežnejším vyšetrením je papierový náter. Tento test pomáha nielen zistiť rakovinu krčka maternice, ale tiež pomáha identifikovať zmeny v krčku maternice, gynekologický zápal, bradavice alebo iné pohlavne prenosné choroby. Viac informácií o tom, ktoré testy je možné vykonať na vyšetreniach krčka maternice.

Ak sa vám tieto informácie páčia, pozrite si tiež:

• Čo povedať lekárovi pri vymenovaní
• 3 Dôvody, prečo sa chcete dostať k lekárovi skôr, ako sa budete chorý
• Ktorý lekár zaobchádza s každou chorobou
• 8 chorôb, ktoré spôsobujú nadmernú únavu