Nadmerné a zneužívajúce používanie sociálnych sietí, ako je Facebook, môže spôsobiť smútok, závisť, osamelosť a nespokojnosť so životom, zatiaľ čo závislosť je podnecovaná strachom, že sa vynechá alebo stratí niečo. Akumulácia týchto negatívnych pocitov môže spôsobiť psychologické problémy, ako je nadmerný stres, úzkosť alebo depresia, čo je problém pre ľudí, ktorí používajú sociálnu sieť viac ako 1 hodinu denne.
Depresia je psychické ochorenie, ktoré môže byť na prvý pohľad tiché, pretože hlavné symptómy, ktoré sa objavujú, zahŕňajú konštantný a neprimeraný smútok, nadmerná únava, nedostatok energie, zábudlivosť, strata chuti do jedla a problémy so spánkom, ako je nespavosť. Na druhej strane príliš veľa stresu môže spôsobiť palpitácie a úzkosť spôsobuje pocit dýchavičnosti, dýchavičnosť a negatívne myšlienky.
Ako vedieť, či som závislý
Dôležité je vedieť, ako zistiť, kedy môžete byť závislý na sociálnych sieťach, a preto by ste si mali byť vedomí nasledovných znakov:
- Ak máte strach alebo máte palpitácie len premýšľať o pobyte bez internetu alebo bez mobilného telefónu,
- Zostaňte na pohľad celú dobu, aby vaše príspevky vedeli, kto sa páčil alebo kto komentoval;
- Mať problémy s jedlom večera alebo obed bez pohľade na mobilný telefón;
- Ak niekedy potrebujete komentovať alebo musíte dať fotografiu do sociálnej siete.
Toto správanie má tendenciu ovplyvňovať viac dospievajúcich, ľudí s nízkym sebavedomím, introvertov, s malým počtom priateľov alebo ktorí nedávno ukončili vzťahy, takže je veľmi dôležité si dobre uvedomiť závislosť, najmä v týchto situáciách.
Zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené
Bez ohľadu na to, či Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr alebo Pinterest zneužívajú a zneužívajú niektorú z týchto sociálnych sietí, môžu vyvolať niekoľko negatívnych pocitov, ako sú:
- Smútok, závisť a osamelosť;
- Nespokojnosť so životom a pocit neúplnosti;
- Odmietanie, frustrácia a hnev;
- Obavy a vzburu
- Nuda a odpudzovanie pre životy druhých.
Závislosť na sociálnych sieťach môže navyše spôsobiť pocit známy ako strach z vynechania alebo strachu z straty niečoho, od angličtiny " Strach z chýbajúceho - FOMO", čo zvyšuje potrebu pokračovať v aktualizácii a konzultácii sociálna sieť.
Tieto pocity sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale nakoniec vážne ovplyvňujú náladu a náladu, zmenou spôsobu, akým človek vidí život.
V závažnejších prípadoch môžu tieto pocity dokonca viesť k vzniku psychických porúch, ako napríklad depresie alebo úzkosti.
Ako používať sociálne siete bez poškodenia vášho zdravia
Pri používaní sociálnych sietí je dôležité používať tieto platformy s mierou tak, aby nepoškodili vaše zdravie. Niektoré pravidlá, ktoré treba dodržiavať preto, aby nezneužívali, zahŕňajú:
- Nekonzultujte so sociálnou sieťou vždy;
- Keď ste na vašej prestávke na obed, zvoľte si rozhovor s kolegami a nemáte obed pri pohľade na sociálne siete;
- Keď idete vonku alebo s občerstvením s priateľmi, odpojte sociálne siete od mobilného telefónu a vychutnajte si spoločnosť;
- Stanovte krátke obdobia dňa, aby ste sa pozerali na sociálne siete.
- Ak máte pocit prázdnoty, smútku alebo depresívne pocity, prejdite na prechádzku alebo kombinujte program s priateľom alebo príbuzným.
- Keď idete so svojimi priateľmi, urobte si fotogalérie pre vás, a nie len post na sociálnych sieťach.
Pamätajte tiež, že sociálne siete často ukazujú len najlepšie časy vášho dňa vašich priateľov, čím zanechávajú svoje frustrácie, smútok a časy menej dobré ako dni, ktoré sú normálne. Preto je veľmi dôležité byť pozorný a naučiť sa rozlišovať jednoduchý smútok depresie, ktorý vyžaduje lekárske sledovanie.
Pre tých, ktorí sa zotavujú z depresie, je dôležité vyčleniť sociálne siete a investovať svoj čas do regenerácie a liečby. Sociálne siete môžu spôsobiť zhoršenie pocitu smútku a osamelosti a predchádzať vzájomným vzťahom a interakciám s ostatnými, ktoré sú nevyhnutné na obnovenie tejto choroby. Navyše, konzumácia potravín s vysokým obsahom Seretoninu, ako je špenát, banány, paradajky a orechy, môže pomôcť dostať sa z depresie dokončením liečby. Pozrite sa na 7 potravín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa dostať z depresie.
