Ak chcete schudnúť bez stravy a bez cvičenia, dobrou možnosťou je začať výmenou bieleho chleba so tapiokou so syrom a zostať aktívny aj v prípade, že nemáte čas ísť do posilňovne, pomocou schodov namiesto výťahu kedykoľvek je to možné.
Takže, začať chudnutie, bez tvrdej stravy a bez výdavkov na peniaze v telocvični, berúc dych a neradi cvičenie, skúste tieto tipy, ako schudnúť bez stravy a bez cvičenia.
Chudnúť bez diéty
Urobenie malých a jednoduchých výživových zmien je kľúčom k dosiahnutiu chudnutia bez diéty, ako napríklad:
1. Zmeniť majonézu alebo šľahačku pre prírodný odtučnený jogurt : prirodzené jogurty sušené má oveľa menej tuku, okrem zlepšenia intestinálneho tranzitu.
2. Nahraďte nealkoholické nápoje ľadovým čiernym čajom so šumivou vodou a 2 až 3 kvapky citróna: čierny čaj je antioxidant, urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla a pomáha strácať váhu.
3. Výmenný cukor na sladidlo stevia : sladidlo stevia je prírodné sladidlo, ktoré nemá žiadne kalórie.
4. Výmena ryže, chleba a bielej múky pre ryžu, chlieb a celozrnnú múku: celozrnné opcie majú väčšie množstvo vlákniny a mikroživín.
5. Zmeniť zemiak na chuchu: chuchu má málo kalórií a je bohatý na vodu a vlákninu, znižuje chuť do jedla a reguluje črevo, pomáha schudnúť.
6. Výmena sladkých obilnín ovosom : ovos je bohatý na vlákninu, zvyšuje hladnosť a kontroluje hlad a nemá lepok.
7. Zmeňte občerstvenie pre dehydrované ovocie : dehydratované ovocie nemá žiadny tuk, žiadne prísady a dobré množstvo vlákniny.
8. Vymieňajte hotové korenie, ako je chlupatý vývar bylinami : bylinky neobsahujú žiadne tuky ani chemické prísady, okrem toho, že zvyšujú chuť jedla. Naučte sa používať iné druhy korenia, ktoré strácajú váhu.
9. Výmena obeda v reštaurácii alebo snack bare pre domáce jedlo : Ketchup je skvelá alternatíva k zlá, kalórií reštaurácií alebo snack bary.
10. Vymeňte misku pre menšie jedlo : menšie jedlo bude mať menej jedlo v nej.
11. Premeňte vyprážané potraviny, omáčené potraviny a omáčky s duseným jedlom : pri varení parou sa spotrebuje menej tuku, pretože nie je potrebné používať olivový olej, maslo alebo olej a tuk, ktorý opúšťa jedlo, sa nespotrebuje. Získajte viac informácií o: 5 dobrých dôvodoch na parenie.
12. Vymieňajte sladkosti a sušienky plnené popcorn so škoricou : jednoduché popcorn má málo kalórií a je bohatý na vlákninu, čo vám pomôže schudnúť. Okrem toho škorica urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
13. Vymieňať zmrzlinu pre ovocné škorice : Ovocná škvrnitka má menej tuku a je vo všeobecnosti menej kalorická.
Týmto spôsobom, podľa týchto tipov, ako schudnúť, je možné schudnúť bez hladovania, jednoducho vybrať najlepšie potraviny na dosiahnutie ideálnej hmotnosti a udržanie zdravia.
Chudnúť bez cvičenia
Zníženie telesnej hmotnosti bez cvičenia je tiež možné, stačí byť aktívny menením niektorých denných zvykov, ako sú:
14. Vyhnite sa používaniu diaľkového ovládača televízora a urobte si squat alebo cvičenie s nohami pri sledovaní televíznej reklamy;
15. Použite schody miesto výťahu ;
16. Vezmite psa na prechádzku dvakrát týždenne;
17. Vezmite si rodinnú jazdu na bicykli raz týždenne, napríklad na víkend;
18. Opustite 2 alebo 3 autobusové zastávky predtým, zaparkujte ďalej alebo choďte na bicykel;
19. Ukončite deň s 1 hodinovou prechádzkou ;
20. Hranie s deťmi a upratovanie domu tiež pomôže strácať kalórie.
Hoci tieto tipy pomáhajú schudnúť, výsledky sú viditeľné iba z dlhodobého hľadiska. Je však ľahšie schudnúť týmto spôsobom, pretože existuje toľko úsilia a ochota vzdať sa.
Pozri tiež:
- Ako stratiť brucho za 1 týždeň
- Diéta pre páry, aby schudnúť spolu
