Výhody horčíka prispievajú hlavne k výrobe energie v tele a pomáhajú pri metabolizme bielkovín a tukov.
Ďalšie výhody horčíka môžu byť:
- Podpora dobrej funkcie mozgu;
- Prevencia diabetu;
- Pomáhajú omladieť a zabraňujú starnutiu tela;
- Posilnenie kostí;
- Prevencia infekcií.
Navyše horčík pomáha pri znižovaní a uvoľnení svalov, a preto sa používa ako doplnok u tehotných žien, aby sa vyhli skorým kontrakciám maternice a praktickým lekárom intenzívneho telesného cvičenia a vždy by sa malo robiť s lekárskymi a výživovými poradcami.
Kde nájdete horčík
Potraviny s vyšším obsahom horčíka sú hlavne semená, sušené ovocie a zelenina, ako napríklad:
- Semená tekvice a slnečnice;
- Mandle, lieskové orechy, kešu, kešu, arašidy;
- Špenát, repa, okra.
Okrem týchto potravín sa horčík nachádza napríklad vo vyšších množstvách v mlieku a jogurtoch. Ak chcete vedieť viac o týchto potravinách, pozrite: Potraviny bohaté na horčík.
