Strava pre celulitídu pozostáva zo zlepšenia krvného obehu, znižovania príjmu tukov a cukru a tiež odstránenia toxínov z tela. Na dosiahnutie týchto cieľov by potraviny mali byť bohaté na vodu, ovocie, semená, zeleninu a zeleninu, pretože tieto potraviny uľahčujú krvný obeh tým, že znižujú celulitídu a zlepšujú vzhľad pokožky.
Strata hmotnosti, lokalizované masáže a fyzické cvičenia aspoň 3 až 4 krát týždenne sú stratégiami, ktoré tiež pomáhajú znižovať výskyt celulitídy, a preto by mali byť prijaté počas stravovania.
Dietetické princípy pre celulitídu
V strave na zníženie celulitídy je dôležité:
- Hydratácia: Pite 1, 5 - 2 litre vody alebo zelený čaj bez cukru denne, ale vyhnite sa alkoholickým nápojom, pretože spôsobujú zúženie krvných ciev, poškodenie obehu;
- Zlepšite črevo: Jedzte celé zrná, hnedú ryžu, zeleninu, pretože majú vlákna, ktoré zabránia zápche a pomáhajú detoxikovať telo. Ďalšie príklady: Potraviny bohaté na vlákna.
- Detoxifikujte: konzumujte plody bohaté na vodu, ktoré pomáhajú detoxikovať telo ako ananás, melón a citrusové plody. Zvýšte konzumáciu antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky a zlepšiť zdravie pokožky, napríklad v hnedej, paradajkovej, paradajkovej, mrkole, jahodovej, guava, kešu, černice, maliny a čučoriedky. Tu je dobrý šťavu v: Zelná šťava pre chudnutie.
- Boj proti zápalu: Ak sa v organizme nahromadí tuk, existujú vždy známky zápalu, takže by ste mali zahrnúť potraviny bohaté na omega 3, ako sú semená a ľanový olej a ryby, ktoré majú protizápalový účinok a zlepšujú zdravie pokožky. Ďalšie príklady nájdete v: Protizápalové potraviny.
- Zníženie soli: Znižuje príjem soli, pretože zvyšuje retenciu tekutín, čo vedie k nadúvaniu.
Táto strava by sa mala sledovať každý deň aspoň 1 mesiac, aby sa vyhodnotili výsledky. Avšak odborník na výživu môže vypracovať konkrétne menu, pričom zohľadní potreby, ktoré jednotlivec ponúka.
Ponuka celulitídy
Tu je navrhnuté menu celulitídy:
| raňajky | banánový vitamín s lieskovým orechom: 200 ml odstredeného mlieka s malým banánom a dvoma polievkovými lyžicami ovsa a čajovej lyžičky medu. 200 ml čaju na praženie alebo kameň. |
| nákupný | melónová šťava s mätou: 200 ml. |
obed | ananásový džús s mätou: 150 ml vody + 2 plátky ananásu a mäty. Studený alebo teplý šalát s chrenovou prsia so zeleninou: 100 g kuracie prsia, 1 stredná mrkva, 1 šálka brokolice alebo špenát + 1 šálka karfiolu. Varíme v pol litri vody s cibuľou, paradajkami, petržlenom, rôznymi koreninami a cesnakom. Pridajte jednu lyžicu sójovej omáčky a jednu lyžicu svetlého tvarohu. Môže sa podávať teplé alebo ľadové, posypané s pečeným sezamom. Dezert: 100 g diéty alebo ľahkej želatíny so 100 ml prírodného sušeného jogurtu. |
| Snack 1 | ovocný šalát: dezertný hrniec. |
Snack 2 | Vitamín Jogurt: 1 200 ml jogurtu s ovocím alebo 200 ml ľahkej sójovej šťavy s ovocím. Ak praktizujete fyzické cvičenie, zahrňte dve polievkové lyžice granoly. |
večera | citrónová šťava: 150 ml vody na 1 citrón stlačený. Surové zelené šaláty podľa želania. Polievka z palmového srdca s cibuľou a ľahkým syrom. |
| večera | kapusta alebo jablková alebo melónová šťava. |
Keďže celulitída je spôsobená niekoľkými faktormi, nestačí len upraviť stravu, aby sa eliminovala celulitída. Po diéte bude pravdepodobne iba zabrániť vzniku nových uzlín celulitídy, preto je dôležité sledovať kompletnú liečbu pomocou krémov, masáže a cvičení na posilnenie nohy a gluteí.
Ďalšie tipy na boj proti celulitíde:
Potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti celulitíde
Niektoré potraviny pomáhajú v boji proti celulitíde, najlepšie sú:
- Pasta : Je bohatá na selén, pôsobí ako antioxidant a zabraňuje starnutiu buniek;
- Hnedá ryža : pomáha pri trávení cukru a uľahčuje fungovanie čreva;
- Zelenina : Pomáhajú detoxikovať celý organizmus, uľahčujú trávenie a poskytujú blahobyt;
- Rasy : pôsobí na úrovni štítnej žľazy, pričom sa vyhýbajú hormonálnym zmenám, jedna z príčin celulitídy;
- Olivový olej : Je to prirodzený protizápalový prostriedok, ktorý znižuje opuch spôsobený celulitídou a pri konzumácii zlepšuje jej vzhľad.
- Čaje (zelené, mätavé a šalvie): Liečivé rastlinné čaje sú diuretiká a pomáhajú eliminovať toxíny z tela a sú veľmi užitočné pri boji proti celulitíde.
Viac ošetrení na odstránenie celulitídy:
- Domáca náprava pre celulitídu
- Domáca liečba celulitídy
