Making šťavy a prírodných vitamínov pre chudnutie, okrem toho, že je lacnejšie, je zdravým spôsobom ako vyhnúť sa výživovým nedostatkom počas diéty, zvyšovať množstvo vitamínov a minerálov a zabezpečiť, aby aj pri príjme menšieho množstva potravy a menej kalórií vlasy, nechty a pokožka zostávajú zdravé a krásne.
Vitamíny a šťavy z ovocia a zeleniny sú tiež dobré prírodné vitamínové doplnky na doplnenie stravy vegetariánov, detí alebo seniorov, ktorí potrebujú zvýšiť príjem niektorých vitamínov alebo minerálov zdravým a chutným spôsobom bez toho, aby museli uchýliť sa k doplnkom do tabliet.
Recepty na prírodné vitamínové doplnky
Tieto šťavy a vitamíny môžu byť vyrobené v centrifúge alebo mixéri a sú jednoduchým a prirodzeným spôsobom, ako prijímať živiny prirodzene a zdravo bez toho, aby ste získali váhu.
1. Diuretická šťava na zlepšenie krvného obehu
- Výhoda: Znižuje zadržiavanie tekutín tým, že bojuje s opuchmi brucha a tela. Obsahuje 110 kalórií a 160 mg vitamínu C.
- Postup: odstreďte 152 g jahôd a 76 g kivi. Táto šťava má všetko množstvo vitamínu C, ktoré je potrebné na celý deň.
2. Šťava pre anémiu
- Výhoda: zabezpečuje dobrú náladu a znižuje túžbu po jedle a čokoláde. Obsahuje 109 kalórií a 8, 7 mg železa.
- Ako postupovať: Do odstredivky pridajte 100 g korenia a 250 ml šťavy aceroly. Chili poskytuje všetko potrebné množstvo železa na jeden deň a acerola je bohatá na vitamín C, ktorý zlepšuje vstrebávanie železa.
3. Vitamín na ochabnutie
- Výhoda: pomáha pokožke udržiavať elasticitu počas procesu chudnutia, prispieva k kráse pokožky a zabraňuje vráskam. Obsahuje 469 kalórií a 18, 4 mg vitamínu E.
- Postup: Beat in the blender 33 g slnečnicových semien zmletých so 100 g avokáda a 1 šálkou mliečnej ryže. Toto množstvo semien má celý vitamín E, ktorý je potrebný na jeden deň.
Tento vitamín, pretože má veľa kalórií, sa môže používať ráno nahradením raňajok, aby ste získali všetky výhody vitamínu E bez tuku.
4. Juice na zlepšenie opálenia
- Výhoda: Pomáha udržiavať krásnu a zlatú farbu pleti slnka dlhšie. Obsahuje 114 kalórií a 1320 mcg vitamínu A.
- Postup: odstreďujte 100 g mrkvy a manga. Táto šťava má množstvo vitamínu A potrebné pre celý deň.
Ak chcete získať uvedené výhody v týchto prírodných šťavách, vezmite si to raz denne. Každé pravidelné doplnenie by sa malo riadiť lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ako výživu, pretože aj keď je to prirodzené doplnenie, všetky živiny majú určité množstvo, aby udržali telo zdravé a prebytok vitamínov môže byť tiež škodlivý pre zdravie spôsobujúce zvracanie, svrbenie alebo bolesti hlavy.
