Tu je skvelý cvičenie jogy, ktoré uvoľňuje telo a myseľ, ktoré sa dá urobiť doma niekoľko minút pred spaním:
- Ležať na žalúdku so svojimi nohami od seba a vaše paže pozdĺž tela s dlaňou smerom hore a držať oči zatvorené;
- Uvoľnite všetky svaly tela a, keď vydechujete, predstavte si, že všetky vaše únavu, problémy a starosti vychádzajú z vášho tela a ktoré Vás inšpirujú priťahuje mier, pokoj a prosperitu.
Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň 10 minút.
Cviky jogy sú skvelé pre zvýšenie flexibility a synchronizáciu pohybu s dýchaním. Cvičenie je založené na pozíciách a človek by mal stáť v tejto pozícii 10 sekúnd a potom sa zmeniť, postupovať cvičením.
Tieto cvičenia môžu byť vykonávané doma alebo v centre jogy, ale nemali by byť vykonávané v telocvičniach, pretože aj keď ide o fyzickú aktivitu, jogu funguje aj myseľ a preto potrebuje vhodné miesto.
Tu je návod, ako pripraviť lahodnú aromatickú vaňu, aby ste si mohli oddýchnuť, zostať pokojnejší, pokojnejší a lepšie spať.
