Ak chcete ľahšie spaľovať lokalizovaný tuk, okrem fyzického cvičenia a nízkokalorickej stravy sa môžete rozhodnúť pre estetické liečby, ktoré vedú k rozpadu a následnému vylučovaniu buniek, ktoré ukladajú tuk.
Niektoré skvelé možnosti sú vysokofrekvenčné ultrazvukové, karoterapeutické, rádiofrekvenčné a endermologické zariadenia, ktoré dosahujú v relatívne krátkom čase vynikajúce výsledky, ale výber liečby by mal byť vedený špecializovaným fyzioterapeutom alebo kozmetikou, pričom by sa mal zohľadniť spôsob vzhľad a či je mäkký alebo tvrdý.
Ale doplniť tieto liečby a zbaviť sa lokalizovaného tuku rýchlejšie by ste mali cvičiť cvičenia s vysokou intenzitou denne alebo aspoň 3 krát týždenne asi 1 hodinu a jesť každé 3 hodiny a vyhnúť sa požití bohatých potravín v tuku, ako sú občerstvenie, salámy a vopred pripravené jedlá.
Je viac bežné, že ženy zhromažďujú tuky v stehnách, chrbte a bedra a je to z menopauzy, že sa táto akumulácia stáva ešte výraznejšou. U mužov sú miesta s najväčšou akumuláciou bruško a zadok, ktoré majú väčší vzťah so sedentarizmom a konzumáciou alkoholických nápojov.
Ako odstrániť lokalizovaný tuk
Niektoré možnosti na odstránenie lokalizovaného tuku sú:
1. Tuk sa nachádza na zadnej strane
Tuk umiestnený na zadnej strane je ten, ktorý je viditeľný v dolnej časti lopatky alebo tesne pod líniou podprsenky, tvoriac "záhyby" chrbta. Na ukončenie lokalizovaného tuku na chrbte sa odporúča vykonať lokalizované cvičenie, ako je veslovanie, ktoré funguje a tónuje svaly chrbta a pomáha spáliť tuk v tejto oblasti.
Navyše, ďalšie možnosti liečby na spálenie tuku nachádzajúceho sa na zadnej strane môžu byť napríklad lipokavitácia alebo endermológia. Zistite, ako sa táto technika používa: Lipokavitácia.
2. Lokalizovaný tuk v bruchu
Tuk nachádzajúci sa v bruchu je jedným z najťažších na odstránenie a je dôležité vykonávať každodenné cvičenie v oblasti brucha, aby tonus svalov tohto regiónu, ktoré tiež prispievajú k zlepšeniu držania tela. Môžete absolvovať beh, chôdzu, vodnú aerobiku alebo plávanie. Najdôležitejšou vecou nie je sedieť a investovať do cvičení, ktoré vám pomôžu potiť si košeľu a zvýšiť srdcovú frekvenciu.
Prípravky na spaľovanie tukov, ako je L-karnitín alebo CLA, sa môžu použiť aj na uľahčenie straty abdominálneho tuku pri likvidácii tukových usadenín, ale mali by sa používať len podľa pokynov lekára alebo dietetika, pretože nie sú určené všetkým ľuďom.
Estetická liečba, ktorá dosahuje lepšie výsledky v tejto oblasti, je kryolipolýza, lipokavitácia, rádiofrekvencia, mantus a tiež plastická chirurgia abdominoplastiky.
3. Tuk umiestnený v stehnách
Tuk nachádzajúci sa v stehnách je ten, ktorý sa dá pozorovať vo vnútornej a zadnej oblasti nohy, v blízkosti zadku, ktorý je zvyčajne plnený celulitídou. Proti tuku nachádzajúcemu sa v tomto regióne sa odporúča vykonávať cvičenia, ktoré pracujú svaly nohy, ako je napríklad squatting alebo potápanie, s profesionálnym vedením tak, aby boli vykonávané správne bez poškodenia chrbtice.
Niektoré estetické liečby, ktoré vám môžu pomôcť pri strate tuku, zahŕňajú elektrický stimulačný prúd, ako napríklad ruský prúd alebo reťazec Aussie, pretože tieto zariadenia podporujú intenzívnejšiu svalovú kontrakciu a ľahšie spaľujú tuk v tejto oblasti.
Pozrite sa na niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu vyhrať túto bitku.
4. Tuk umiestnený medzi pásom a bokom
Tuk, ktorý sa nachádza na bokoch, je tuk, ktorý je na boku kufra, tesne pod rebrami a nad vrcholom kvadrovej kosti. Ak chcete tento tuk roztaviť, môžete vykonať modelážnu masáž, používať redukčné krémy, lipokavitáciu alebo rádiofrekvenciu. Liposukcia chirurgia pomôže rýchlejšie, ale je drahšie a má ďalšie zdravotné riziká.
Pozrite sa na prísady, ktoré nemôžu chýbať v géli alebo redukčné krémy.
5. Tuku nájdete na tvári
Tuk na tvári sa môže nachádzať na lícach alebo pod bradou, čím tvorí dvojitú bradu, čím sa zvyšuje veľkosť tváre, čím sa ponecháva viac opuchnutý vzhľad. V tomto prípade môžete odstrániť tuky z tejto oblasti, môžete vykonať liečbu s rádiofrekvenciou, používať redukčné krémy alebo sa uchýliť k operáciám, ako je liposukcia, bichektómia alebo facelift, ktorý okrem pomáhania odstrániť tuky, tiež prispieva k pokožke zostať pevný a bez vrások. Zistite, ako funguje chirurgia, aby ste vyladili tvár a jej riziká.
Ak však hľadáte niečo jednoduchšie, pozrite sa na nasledujúce video a zistite niektoré triky, ktoré vám môžu pomôcť:
