Goji bobule je červené plody čínskeho pôvodu, ktoré môžu byť výborným prírodným výživovým doplnkom. Môžete nájsť čerstvé, dehydrované alebo dokonca vo forme kapsúl, pre tých, ktorí si chuť neocenili.
Výhody zavedenia tohto ovocia do každodennej stravy sú mnohé, pretože goji berry sú určené na:
- Pomôžte schudnúť, pretože má nízky obsah kalórií a zlepšuje trávenie a dáva pocit sýtosti.
- Chráňte zrak tým, že obsahuje aminokyselinu taurín a vitamín A, ktoré chránia bunky oka;
- Posilňujte imunitný systém, pretože je bohatý na vitamín C a selén;
- Zlepšite pokožku bohatými na karotenoidy, silné antioxidanty, ktoré udržujú zdravie buniek;
- Zabráňte ochoreniam, ako je chrípka, ateroskleróza a rakovina, pretože sú bohaté na antioxidanty;
- Zlepšite náladu a znižujte stres tým, že obsahujú vitamín B6, ktorý zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu dobrého nálady.
Ak chcete získať tieto výhody, mali by ste konzumovať 2 lyžice dehydrovaného goji bobuľa, 120 ml šťavy alebo 2 až 3 kapsuly denne.
Nutričné zloženie Gojiho Berryho
Nasledujúca tabuľka uvádza nutričné zloženie 100 g dehydrovaného ovocia:
| Množstvo na 100 g | |||
| Energia: 349 kcal | |||
| proteín | 14 g | Vitamín C | 48 mg |
| uhľohydrát | 77 g | železo | 6, 8 mg |
| tuk | 0, 4 g | vápnik | 190 mg |
| vlákno | 13 g | sodík | 298 mg |
Toto ovocie sa môže konzumovať čerstvé alebo pridávané do vitamínov, jogurtov, štiav a šalátov a je možné ich zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v obchodoch s potravinami a výživových produktoch. Navyše, doplnok do kapsuly možno nájsť aj v manipulačných lekárňach. Naučte sa používať kliknutím sem.
Goji Berry Juice Recept na chudnutie
prísady
- 15 g dehydrovaného bobuľovitého goji
- Šťava z 2 pomarančov
- 40 g malín
Spôsob prípravy
Nechajte bobule v 170 ml vody počas 15 minút. Stlačte oranžové a porazte všetky ingrediencie v mixéri. Pijte bez pridania cukru.
Keď nie jesť Goji bobule
Toto plody sú kontraindikované v prípadoch použitia liekov na zriedenie krvi, ako sú warfarín a aspirín, a lieky na kontrolu cukrovky a vysokého krvného tlaku. Preto v prítomnosti týchto ochorení by mal byť konzultovaný pred začatím konzumácie goji bobúľ, ako ovocia, tak kapsúl.
Okrem toho môže toto ovocie reagovať aj s antibiotikami, antifungálnymi látkami, antidepresívami, antivírusovými látkami, liekmi proti rakovine, osteoporózou, vysokým cholesterolom a hormonálnymi kontrolami a v prípade ktoréhokoľvek z týchto liekov sa musí vyhnúť.
Pozrite sa na recepty s goji bobule, ktoré pomáhajú v strave, aby schudnúť.
