Jednoduchý šálka popcorn, bez masla alebo pridaného cukru, je len asi 30 kcal a môže dokonca pomôcť vám schudnúť tým, že obsahuje vlákna, ktoré dávajú väčšiu sýtosť a zlepšujú činnosť čriev.
Avšak keď sa popcorn vyrába s olejom, maslom alebo kondenzovaným mliekom, skutočne vás tuší, pretože tieto extra majú veľa kalórií, čo uľahčuje zvýšenie hmotnosti. Okrem toho sa mikrovlnná popcorn zvyčajne pripravuje aj s olejom, maslom, soľou a ďalšími prísadami, ktoré môžu poškodiť stravu. Zoznámte sa s 10 ďalšími jedlami, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Ako urobiť popcorn, aby ste sa nedostali tuku
Popcorn môže byť mimoriadne zdravý, ak je pripravený v panvici len kvapkaním oleja alebo kokosového oleja na roztrhnutie kukurice, alebo keď je kukurica umiestnená, aby sa rozišla do mikrovlnnej rúry, do papierového vrecka s otvorenými ústami, bez pridania akéhokoľvek druhu tuku. Ďalšou možnosťou je kúpiť domácu pipoqueira, čo je malý stroj na roztrhnutie kukurice bez potreby oleja.
Tiež je dôležité, aby sa do popcorn nepridal olej, cukor, čokoláda alebo kondenzované mlieko, pretože bude pomerne kalorický. Pri ochucovaní by ste mali uprednostňovať bylinky ako oregano, bazalku, cesnak a štipku soli a malé množstvo olivového oleja alebo malého masla.
Sledujte nasledujúce video a ukážte jednoduchý, rýchly a zdravý spôsob, ako vytvoriť popcorn doma:
Popcorn Calories
Kalórie popcorn sa líšia podľa receptúry, ktorá sa pripravuje:
- 1 šálka obyčajnej popcorn pripravená: 31 kalórií;
- 1 šálka popcorn z oleja: 55 kalórií;
- 1 šálka popcorn vyrobeného z masla: 78 kalórií;
- 1 balenie mikrovlnnej popcorn: v priemere 400 kalórií;
- 1 veľký popcorn film: asi 500 kalórií.
Je dôležité mať na pamäti, že výroba popcorn v panve, v mikrovlnnej rúre alebo vo vode nemení jeho zloženie ani kalórie, pretože zvýšenie kalórie je spôsobené pridaním masla, olejov alebo sladkostí do prípravku. Ak chcete uľahčiť žuvanie detí, pozrite sa, ako urobiť sako popcorn.
