Spacie studne pomáhajú posilňovať schopnosť tela bojovať s infekciami tým, že pomáhajú udržiavať zdravie, pretože počas spánku telo produkuje ďalšie bielkoviny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, najmä v stresových situáciách.
Medzi ďalšie výhody dobrého spánku patrí:
1. Znížte stres
Počas spánku telo znižuje tvorbu kortizolu a adrenalínu, čo pomáha znižovať stres.
2. Kontrola chuti do jedla
Spánok pomáha regulovať hormóny, ktoré ovplyvňujú a kontrolujú chuť do jedla, takže keď nespíte, tieto hormóny sa deregulujú a vaša chuť k jedlu sa zvyšuje, čo vedie k túžbe po potravinách bohatých na kalórie, tuky a sacharidy.
3. Zlepšite náladu
Ľudia, ktorí dobre spia v noci, chodia šťastnejšími a šťastnejšími počas dňa. Naopak, noc nedostatočného spánku spôsobuje nepríjemnosť a malátnosť na druhý deň. Keď sa spánok zle stane chronickým problémom, môže to spôsobiť napríklad dlhodobé poruchy nálady, ako napríklad depresia alebo úzkosť.
4. Aktivujte pamäť
Spánok dobre umožňuje mozgu lepšie spracovávať nové skúsenosti a vedomosti, zlepšuje pamäť. Počas spánku mozog spracováva a konsoliduje spomienky na deň, takže zle spiace noci môžu spôsobiť, že nové informácie nebudú správne uložené a poškodzujú pamäť.
5. Stimulujte úvahy
Špatný spánok ovplyvňuje poznávanie, pozornosť a rozhodovanie, takže ľudia, ktorí spia majú zle, majú väčšie ťažkosti s riešením problémov logiky alebo matematiky a robia chyby, napríklad náhodou nechávajú kľúče v chladničke.
6. Omladzte pokožku
Dobrý spánok pomáha omladieť pokožku, znižuje vrásky a výrazové línie, pretože v noci sa kožné bunky obnovujú a odpočívajú a produkuje melatonín, ktorý pomáha predchádzať starnutiu.
