Nespavosť u starších ľudí, ktorá sa vyznačuje ťažkosťami pri spánku alebo spánku, je bežná od 65 rokov, ale môže sa zmierniť jednoduchými opatreniami, používaním čaju nespavosti, upokojujúcimi šťavami alebo liekmi.
Nespavosť spôsobuje zníženú koncentráciu, pozornosť a pamäť a zvýšenú ospalosť počas dňa, čo vedie k nerovnováhe a zvyšuje riziko pádov, nehôd, zranení a zlomenín.
Starší ľudia s nespavosťou sa zvyčajne stanú závislí od liekov na spanie, pretože ich užívajú nadmerne a často bez lekárskej pomoci a nemôžu spať bez nich. Pozrite si niektoré príklady týchto liekov v: Liečba spánku.
Ako liečiť nespavosť u starších ľudí
Liečba nespavosti u starších pacientov by mala indikovať lekár so spánkovou poruchou a zahŕňa identifikáciu príčiny nespavosti a následné zahájenie správnej liečby. Akonáhle je príčina identifikovaná, liečbu je možné vykonať s:
1. Dobré spánkové návyky
Aby sa zabezpečil dobrý nočný spánok, odporúčame:
- Zákaz fajčenia;
- Nepoužívajte kávu, čierny čaj, koks a alkohol. Napriek tomu sa odporúča použiť 1 pohár červeného vína na večeru.
- Uprednostňujte ľahké jedlá na večeru. Prečítajte si viac príkladov o tom, čo jesť pre nespavosť.
Ďalšou dôležitou radou, ako sa vyhnúť zhoršeniu nespavosti, nie je to, že v miestnosti ustúpite a choďte do postele len vtedy, keď máte pocit ospalosti a ste si istí, že spať na posteli spí.
2. Domáce opravné prostriedky
Niektoré dobré domáce opravné prostriedky na nespavosť u starších ľudí sú ovocné šťavy z ovocia, heřmánkový čaj a valerijské kapsuly, ktoré sú prirodzené a majú sedatívne vlastnosti a uprednostňujú spánok bez vedľajších účinkov. Tieto môžu byť použité v rovnakom čase ako lieky, pretože dopĺňajú liečbu proti nespavosti. Tu je postup, ako sa pripraviť v: Domáce náprava pre nespavosť.
Sledujte tipy na výživu, aby porazili nespavosť:
3. Nesprávne prostriedky
Niektoré názvy spacích piluliek, ktoré lekár môže naznačovať, sú Lorax a Dormire, ale môže tiež predpisovať lieky určené na iné účely, ale ktoré tiež uprednostňujú spánok ako antihistaminiká: Periatim a Fenergam; antidepresíva: Amytril a Pamelor; alebo sedatíva: Stilnox.
Čo môže spôsobiť nespavosť u starších ľudí
Nespavosť u starších ľudí je spôsobená predovšetkým vekom, chronickými chorobami, ako je srdcové zlyhanie alebo diabetes, užívanie liekov a zvykov, ako je pitie príliš veľa kávy alebo konzumácia príliš veľkého množstva alkoholu. Ďalšie príčiny môžu byť:
- Rutinné zmeny, ako napríklad v prípade hospitalizácie alebo cestovania;
- Vedľajšie účinky niektorých antihypertenzív, antidepresív a bronchodilatancií;
- Nadmerné používanie spacích piluliek;
- Chronické ochorenia dýchacích ciest, ako je spánková apnoe alebo astma.
Ďalšie možné príčiny môžu byť úzkosť, depresia alebo demencia, ale keďže existuje veľa príčin nespavosti u starších pacientov, je veľmi dôležité najprv identifikovať príčinu nespavosti predtým, než lekár označí vhodnú liečbu.
