Kompresné ponožky na behanie sú zvyčajne vysoké, vedú až do kolena a vykonávajú progresívne stláčanie, ktoré podporuje napríklad zvýšený krvný obeh, svalovú silu a znižuje únavu. Tento typ ponožiek je vhodnejší pre tých ľudí, ktorí sa venujú dlhému tréningu a náročnejším testom, je však dôležité striedavo používať ich použitie, pretože môžu znížiť schopnosť svalu prispôsobiť sa nárazom.
Kompresné pančuchy možno odporučiť v prípade chorôb súvisiacich s krvným obehom, pretože zlepšujú cirkuláciu a prietok kyslíka. Okrem použitia v závodoch sa teda dá použiť aj v prevencii a liečbe chorôb. Zistite, na čo to je a kedy používať kompresné pančuchy.
Na čo slúži a ako funguje
Kompresné ponožky môžu byť použité na dlhé a intenzívne behy, s niekoľkými výhodami, z ktorých hlavné sú:
- Zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť, znižuje riziko zranenia a zlepšuje výkon;
- Znížená svalová únava;
- Zvýšený krvný obeh a prietok kyslíka;
- Urýchľuje proces odbúravania laktátu a bráni tomu, aby bol sval po tréningu veľmi boľavý.
Výhody ponožiek spočívajú v umiestnení elastických vlákien, ktoré sú usporiadané pozdĺžne a priečne, vďaka čomu je kompresia homogénna a zabraňuje tomu, aby sval počas cvičenia veľa vibroval alebo kmital, pretože nárazové vibrácie sú vysielané pozdĺž svalov. , čo môže mať za následok preťaženie a opotrebenie svalov, ktoré môže viesť k zraneniu.
Kedy nepoužívať
Aj keď majú veľa výhod a zlepšujú výkon športovca, neustále používanie kompresných pančúch môže spôsobiť, že sval stratí svoju adaptívnu a oscilačnú kapacitu, čo zvyšuje riziko zranenia, keď sa cvičenie vykonáva v inom prostredí alebo keď ho človek nepoužíva. napríklad ponožka.
Okrem toho sú kompresné pančuchy drahšie ako bežné a môžu podľa vašej výšky generovať nepohodlie alebo teplo. Je dôležité, aby ponožka postupovala kompresiou, bola pevnejšia v členku a trochu voľnejšia v kolene, aby sa zabránilo napríklad pľuzgierom.
Preto by sa kompresné pančuchy na beh mali používať striedavo, v chladnejších dňoch a najlepšie na tréningoch alebo dlhých pretekoch a keď je telo unavené alebo choré.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
