V prípade zápchy, čo odporúča urobiť, je rýchle prechádzanie najmenej 30 minút a pitie aspoň 600 ml vody pri chôdzi. Voda po dosiahnutí čreva zmäkne stoličku a úsilie na chôdzi bude stimulovať vyprázdňovanie čriev.
Avšak pre jednotlivca, ktorý má menej epizód zápchy, sa odporúča vykonať zmenu v ich strave, odstrániť potraviny s niekoľkými vláknami, ako je biely chlieb, sušienky, sladkosti a nealkoholické nápoje, uprednostňovať prírodné potraviny, ako sú ovocie v škrupine alebo bagasa a varená zelenina a listová zelenina.
Čo jesť na liečbu zápchy
Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú uvoľniť črevo a prečo by sa mali konzumovať denne, sú brokolica, karfiol, papája, tekvica, slivka a kivi. Dobrý tip pre tých, ktorí trpia neustále z uviazanej čriev, je pridať 1 lyžicu ľanového, sezamového alebo tekvicového semena do jedla. Zistite viac o tom, čo jesť na ukončenie zápchy v Ako sa ľahko zbaviť Belly väzenia a pozrite sa na niektoré šťavy, ktoré pomáhajú uvoľniť čreva v domácej námahe pre zápchu.
Čo nesmiete jesť, aby ste sa vyhli zápche
Ak je zápcha konštantná, vyhýbajte sa potravinám bohatým na sacharidy, ako je ryža, zemiaky, cestoviny a biely chlieb. Okrem toho, že počas niekoľkých dní nepožíva múku, farofu, banán ani priemyselné potraviny, pretože sú vo všeobecnosti chudobné na vlákno a majú tendenciu sa hromadiť v čreve, čo spôsobuje dokonca aj nahromadenie plynu a opuchnuté brucho.
Sledujte video a uvidíte, čo má urobiť na uvoľnenie čreva:
Masáž na zmiernenie zápchy
Ďalším spôsobom, ako zmierniť zápchu, je robiť brušnú masáž. Masáž by sa mala robiť v oblasti tesne pod pupkom, zľava doľava, čo spôsobuje tlak, ako keby ste stláčali stoličku na ľavú stranu. Keď sa dostanete blízko k bedrovej kosti na ľavej strane, mali by ste masáž vykonávať od tohto bodu smerom dole k slabinám. Túto masáž môže urobiť jedinec, ktorý sedí alebo ležia v posteli.
Náprava na zápal
Užívanie nápravy na zápchu je vždy riskantné a malo by sa uskutočniť len v druhom prípade, keď jednotlivec už bez úspechu skúsil všetky alternatívy. Ale aj tak by ste nemali užívať viac ako 3 preháňadlá za mesiac, pretože z tela čerpajú veľa vody a narúšajú vstrebávanie živín.
Niektoré príklady liekov na zápchu sú:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Jednotlivci, ktorí trpia črievou a majú neustálu zápchu, musia prijať nový spôsob stravovania a mali by vykonávať každý deň. Množstvo prijatého vlákna je teda väčšie a peristaltické pohyby čriev môžu byť účinnejšie pri odstraňovaní výkalov.
Nie je extrémne potrebné chodiť do kúpeľne každý deň, ale menej ako 3 krát týždenne môže tiež naznačovať zápchu. Preto je dôležité vedieť, čo robiť, pretože časom sa môže zhoršiť.
Užitočné odkazy:
- Ako vyliečiť zápchu
- Domáce lieky na zápchu
Laxatívne šťavy na uvoľnenie čreva
