Ľahké a diétne potraviny sú široko používané v strave, aby schudli tým, že majú menej cukru, tuku, kalórií alebo soli. Nie sú však vždy najlepšou voľbou, pretože v záujme zachovania chuti príjemného pre spotrebiteľa často odvetvie kompenzuje zníženie obsahu cukru tukom, napríklad ponechanie potravy ešte viac kalorickej ako jeho "bežná" verzia.
Navyše denná konzumácia diéty alebo ľahkých výrobkov sa zvyšuje o trojnásobok rizika rozvoja degeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba alebo mŕtvica. Preto je dôležité čítať etiketu a porovnať obe verzie, aby ste vedeli, ktorá živina bola odobratá z výrobku, a uvedomte si, že ľahké potraviny sa nedajú konzumovať podľa vlastného uváženia, pretože sú to aj toxíny, okrem množstva kalórií, a preto aj výkrm. Pozrite si tipy na čítanie nálepiek na potraviny, aby ste mali lepšie možnosti.
Kedy jesť strava alebo ľahké jedlá
Diétne výrobky sú indikované len pre tých, ktorí sú diabetici a ľahké sú indikované pre tých, ktorí majú tuk v pečeni alebo užívajú diétny režim. Preto tí, ktorí nie sú v žiadnom z týchto prípadov by nemali konzumovať diétne výrobky, ani Svetlo, v ich každodennom živote.
Ale aj tak, keď je naozaj nevyhnutné konzumovať nejakú diétu alebo ľahký produkt, mali by ste túto verziu porovnať s "bežnou", pretože často množstvo tuku alebo sodíka je vyššie a to tiež zhoršuje zdravie.
Nasledujúci obrázok uvádza príklad stravy, ktorá prináša viac tukov ako bežné potraviny, čo by bolo škodlivé pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo majú vysoký cholesterol.
V tomto príklade môžete vidieť, že pre rovnaké množstvo čokolády má diéta verziu viac tuku a sodíka než normálna verzia, ktorá je škodlivá pre zdravie a neprispieva k úbytku hmotnosti. Pozrite si odpovede na 10 ďalších mýtov a pravdy o diéte na chudnutie.
Rozdiel medzi diétou a svetlom
Rozdiel medzi diétou a svetlom je v množstve živín, ktoré boli odobraté z produktu. Zatiaľ čo potraviny na výživu majú nulovú alebo len veľmi malé množstvo živín, ľahké potraviny majú iba zníženie tejto živiny, ktorá by mala byť aspoň 25%.
Napríklad 200 ml normálnej sódy má približne 20 g cukru, ale ľahká sóda môže obsahovať až 16 g cukru, zatiaľ čo diéta má 0 g cukru. Avšak v iných potravinách môže dôjsť k takémuto zníženiu ako pre cukor, tak aj pre iné živiny, ako je nasýtený tuk, cholesterol, proteín a soľ a živina, ktorá bola znížená často pomáha pri procese úbytku hmotnosti. Pozrite sa viac o rozdieloch medzi diétou a svetlom a viete, kedy sa má použiť každý.
Ako schudnúť bez stravovania Diéta a svetlo
Ak chcete schudnúť bez stravovania a ľahkých výrobkov, mali by ste uprednostňovať celé výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu a vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Musíte konzumovať najmenej 3 plody denne, najlepšie s kôrou, jesť šalát v hlavných jedlách a vyhnúť sa potravín bohatých na cukor a tuk, ako sú koláče, mrazené hotové jedlá a vyprážané potraviny.
Okrem stravovania by mala byť fyzická aktivita vykonávaná aspoň trikrát týždenne, pretože cvičenie zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a napomáha správnemu fungovaniu čriev, zrýchľuje úbytok hmotnosti a zlepšuje zdravie tela.
Ak ste vždy premýšľali o potravinách, vedieť, či máte tlstý myseľ a čo robiť na liečbu.
Ako zistiť, či strava alebo ľahké jedlo je naozaj dobré
Zistite, ako čítať štítky s potravinami a zistite, či je diéta alebo svetlo tou najlepšou voľbou pre vás v tomto videu:
