Pregorexia je porucha prijímania potravy, pri ktorej tehotná žena odmieta jesť alebo vždy spočítava kalórie jedla a zveličuje vo fyzickom cvičení kvôli strachu zo získania hmotnosti, čo môže ohroziť jej život a život dieťaťa.
Rovnako ako u anorexie a bulímie je bežné, že tehotné ženy skrývajú nadmerné obavy o váhu iných ľudí, ale ich postoje môžu jasne naznačovať, že ide o poruchu stravovania a že musí byť sprevádzaný psychológa a výživu. Najmä preto, že potraviny sú dôležité na vyživovanie dieťaťa a zabezpečenie jeho zdravého rozvoja.
Zadajte svoje údaje a vedzte, koľko by ste mali v tehotenstve získať váhu, aby ste sa cítili krásne a neubližovali dieťaťu:
Upozornenie: Táto kalkulačka nie je vhodná pre viacnásobné tehotenstvá.
Známky anorexie alebo bulímie počas tehotenstva
Možno sa domnievať, že tehotná žena má anorexiu alebo bulímiu, ak sú prítomné nasledujúce znaky:
| anorexia | bulímia |
| Jedzte trochu, odmietajte jedlo | Období, keď veľa veľa, ale vracajú čoskoro |
| Hmotnosť pod ideálom v tehotenstve | Časté bolesti v krku |
| Poznať kalórie potravín farieb a vždy sa o neho obávať | Zubné problémy, ako je častá zápal ďasien a dutiny |
| Vždy uvádzajte, že nie ste hladní | Kalus na prstoch |
| Urobte intenzívnu fyzickú aktivitu každý deň | Choďte do kúpeľne hneď po jedle alebo pití |
V každom prípade je bežné, že tehotná žena je veľmi potešená, keď niekto povie: "Vyzerá to, že ste tehotná alebo nemáte bruško, " čo často spôsobuje strach a starosti u matky, ktorá sa správne živí.
Tento typ poruchy príjmu potravy sa môže vyskytnúť v tehotenstve alebo predtým, ako žena vie, že je tehotná a vždy je potrebné sledovať profesionála, pretože je bežné, že tehotné ženy veria, že ich správanie neovplyvňuje ich zdravie, ale môžu byť podváhou alebo očakávaného gestačného veku.
Čo robiť, aby sa zabezpečilo zdravie dieťaťa
Kŕmenie matky počas tehotenstva je veľmi dôležité, aby mohlo dôjsť k zdraviu dieťaťa, takže ak existuje podozrenie na anorexiu alebo bulímiu, tehotná žena by mala byť oboznámená s výživou, aby vedel, čo jesť denne. Psychológ vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa s problémami správneho stravovania zlepšením zdravia a blaha rodiny.
Všeobecne sa uvádza, že tehotná žena robí najmenej 5 jedál denne, vždy jesť rôzne potraviny, aby dieťa dostalo maximálne množstvo živín. Nie je potrebné jesť pre dvoch, ale jedlo by malo byť trochu väčšie ako zvyčajne, pretože telo ženy trávi viac kalórií na udržanie vývoja dieťaťa. Naučte sa, ako urobiť zdravú výživu počas tehotenstva, aby ste sa vyhli zbytočnej záťaži.
Cvičenie, ktoré môžete urobiť počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť nadmernému prírastku hmotnosti v tomto štádiu a tiež zlepšuje funkciu srdca a dýchania, čo tiež pomáha pri zotavení po pôrode.
Ak žena počas tehotenstva už mala fyzickú aktivitu, mohla prakticky vykonávať všetky druhy cvičenia, pokiaľ nie sú žiadne skoky, ani riziko pádu. Avšak v tomto štádiu je najlepšie zaobchádzať menej v telesnej triede telocvične a beh nie je tou najlepšou voľbou pre kardiovaskulárne cvičenie.
Najlepšie cvičenia na tréning v tehotenstve zahŕňajú jogu, pilates, hydrogynistiku a dokonca aj kulturistiku, pokiaľ je ľahká. Pozrite si ďalšie príklady cvičení, ktoré môžete urobiť v tehotenstve.
