Užívanie tabliet kyseliny listovej v tehotenstve nie je výkrm a slúži na zaistenie zdravého tehotenstva a dobrého vývoja dieťaťa, čo zabraňuje zraneniam v neurónovej trubici dieťaťa a chorobám. Ideálna dávka by mala byť vedená pôrodníkom a odporúča sa začať konzumáciu najmenej 1 mesiac predtým ako otehotniete.
Táto spotreba by sa mala začať skôr, pretože nervová trubica, základná štruktúra pre úplný vývoj nervového systému dieťaťa, sa uzatvára v prvých 4 týždňoch tehotenstva, obdobie, keď žena ešte nemohla zistiť, že je tehotná.
Čo je kyselina listová v tehotenstve?
Kyselina listová v tehotenstve slúži na zníženie rizika poranenia neurónovej trubice dieťaťa, ktorá zabraňuje chorobám, ako sú:
- Spina bifida;
- anencephaly;
- Rozperný okraj;
- Srdcové choroby;
- Anémia v matke.
Okrem toho je kyselina listová zodpovedná za pomoc pri tvorbe placenty a rozvoj DNA, ako aj znižovanie rizika preeklampsie počas tehotenstva. Poznať všetky príznaky, ktoré táto komplikácia môže spôsobiť v preeklampsii.
Odporúčané dávky kyseliny listovej
Zvyčajne odporúčaná dávka kyseliny listovej v tehotenstve je 600 mcg denne, ale keďže veľa z použitých tabliet je 1, 2 a 5 mg, je bežné, že lekár odporučí príjem 1 mg, aby sa uľahčilo užívanie lieku. Niektoré doplnky, ktoré môžu byť odporúčané, zahŕňajú napríklad kyselinu listovú, endofolin, enfol, folacín alebo acfol.
V niektorých špeciálnych prípadoch, napríklad keď je žena obézna, má epilepsiu alebo deti s určitým nedostatkom nervového systému, odporúčané dávky môžu byť vyššie, dosahujúc 5 mg denne.
Liečivá nie sú jediným zdrojom kyseliny listovej, pretože táto živina je prítomná aj v niekoľkých tmavo zelených zeleninách, ako napríklad kapusta, rukolou alebo brokolica. Navyše niektoré spracované potraviny, ako napríklad pšeničná múka, boli posilnené touto živinou, aby sa zabránilo nedostatku potravín.
Potraviny bohaté na kyselinu listovú
Niektoré potraviny bohaté na kyselinu listovú, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, zahŕňajú:
- Pečeň z kuracieho, morčacieho alebo bieleho guláša;
- Pivné droždie;
- Varené čierne fazuľa;
- Špenát varený;
- Varené cestoviny;
- Hrach alebo šošovica.
Tento druh potravy pomáha zaistiť dostatočné množstvo kyseliny listovej pre telo a táto výživa je tiež veľmi dôležitá pre otca dieťaťa, pretože matka by mala staviť na konzumáciu týchto potravín, aby zabezpečila správny vývoj dieťaťa. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na túto živinu v potravinách bohatých na kyselinu listovú.
Pozrite tiež, prečo sa používanie vitamínov C a E nedoporučuje v tehotenstve.
Kyselina listová spôsobuje autizmus u dieťaťa?
Hoci kyselina listová prináša rôzne zdravotné a vývojové výhody dieťaťa a môže dokonca zabrániť autizmu, ak sa spotrebuje v nadmerných dávkach, môže byť zvýšená pravdepodobnosť autizmu.
Toto podozrenie existuje, pretože sa zistilo, že mnohé matky autistických detí mali vysokú hodnotu kyseliny listovej v krvi počas tehotenstva. Toto riziko sa nevyskytuje, ak sa kyselina listová doplní v odporúčaných dávkach približne 600 mcg denne a starostlivosť by sa mala venovať iba tomu, aby sa zabránilo nadmernej spotrebe a je dôležité, aby sa v tomto období malo akékoľvek doplnenie výživy alebo používanie liekov lekárom.
