Tieto 7 zdravotných tipov pre letnú pomoc pomáhajú zvyšovať zdravie a pohodu tým, že využívajú všetky výhody tohto ročného obdobia, medzi ktoré patrí pláž, bazén a karneval. Tu sú niektoré dôležité tipy pre zdravie:
- Pite vodu alebo bez sladkých kvapalín, asi 2 až 3 litre vody počas dňa, aby nedošlo k dehydratácii;
- Zabráňte priamemu slnečnému žiareniu v horúcom počasí v rozmedzí 10 až 15 hodín;
- Tráviť opaľovací krém 15 minút pred odchodom z domu a prechádzaním každých 2 hodín, najmä ak idete na pláž;
- Noste klobúk alebo čiapku na slnku, aj keď chodíte na ulicu bežne a nosíte ľahké a ľahké oblečenie, ktoré absorbuje menej tepla.
- Jedzte zdravé ovocie, zeleninu a surovú zeleninu, ako je hlávkový šalát, chuchu, uhorka, reďkovka, okurka, paradajka, karfiol, melón, melón, ananás, jablko, mrkva, banán, guava a vaječné biele;
- Vyvarujte sa pitia alkoholických nápojov a sladkých nealkoholických nápojov, pretože alkohol zvyšuje stratu vody v tele;
- Zabráňte dlhodobému alebo opakovanému vystaveniu.
Klimatizácia môže byť problémom v lete, pretože zvyšuje prítomnosť baktérií, vírusov alebo roztočov vo vzduchu a odstraňuje vlhkosť zo vzduchu a zhoršuje alergie. Preto by sa mali čistiť vzduchové filtre často, mal by sa používať výparník, alebo sa na zvlhčenie vzduchu používa hrniec alebo nádoba s vodou, čím sa zabráni problémom s dýchaním.
Prijatie týchto starostlivosti je dôležité na prevenciu dehydratácie a ochorení, ako je rinitída, bronchitída a astma, rovnako ako klíčenie, pretože tieto choroby sú v lete veľmi bežné v dôsledku zvýšeného potu, nízkej vlhkosti vzduchu a proliferácie mikroorganizmov.
Výdatný odpudzujúci účinok na telo je ďalším tipom na leto, pretože je viac komárov a v období dažďov môže dôjsť k epidémii dengue. Vysádzanie citronelly v záhrade a používanie hmyzu odpudzujúcich sviečok s citronelovými olejmi a esenciami je skvelý spôsob, ako stráviť letné večery príjemným a bezpečným spôsobom.
