Strava pre artritídu a artrózu je založená napríklad na rybách, arašidoch, pomarančoch a guave, ktoré sú protizápalovými potravinami. Pre tých, ktorí nemajú radi ryby alebo morské plody, ktoré majú vysoký obsah omega 3 a preto sú veľmi protizápalové, je možnosť užívať doplnky rybieho tuku na zníženie zápalu, bolesti a obmedzení, ktoré spôsobuje artritída.
Čo jesť pri artritíde a artritíde
Potraviny, ktoré majú protizápalové vlastnosti a pomáhajú pri potlačovaní artritídy, sú:
- Tuniaky, sardinky, lososy, pstruhy, tilapia, sleď, sardely, makrely, tresky, semená chia a ľanové semienko, kešu orechy, pará orechy, arašidy a orechy, pretože sú bohaté na omega-3;
- Cesnak macerovaný a cibuľa, pretože majú látku allicín;
- Citrusové plody ako oranžový, ananás a acerola, prítomnosťou vitamínu C;
- Červené ovocie ako granátové jablko, melón, čerešňa, jahoda a guava, pretože obsahujú anthokyanín.
Artritída je chronické zápalové ochorenie, ktoré môže spôsobiť bolesť v rôznych kĺboch tela a môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku, aj keď je to bežnejšie u ľudí starších ako 60 rokov. Táto choroba nebola ešte vyliečená a jej liečba zahŕňa lieky a fyzickú aktivitu, ale správna výživa je veľmi užitočná pri zmierňovaní príznakov.
Diétne menu pre liečbu artritídy
Nasledujúca tabuľka uvádza príklad diétneho menu označeného pre osteoartrózu, ktorý je presne rovnaký ako osteoartróza:
| jedlo | Deň 1 | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | Odtučnené mlieko + 1 celozrnný chlieb s maslom | Sušené jogurt + celozrnné | Sušené mlieko + 4 celozrnné toast s ricotou |
| Ranné občerstvenie | 1 oranžová + 4 sušienky soli a vody | 3 kešu orechy + 3 toasty celozrnné | 6 jahôd + 4 sušienky maria |
| Obed / Večera | 1 porcia lososa + 4 lyžice rýb + surový šalát Dezert: 1 broskyňa | Grilované kuracie prsia + 3 lyžice ryže + 2 polievkové lyžice fazule + šalát Dezert: 2 plátky ananásu | Makaróny s tuniakom s paradajkovou omáčkou a bylinkami (petržlen, bazalka, cesnak) + šalát Dezert: 1 guava |
| Popoludňajšie občerstvenie | 1 jemné jogurt s chia + 3 celozrnné toasty | 1 sušené jogurt s ovosom + 1 celozrnný chlieb | 150 ml ovocného vitamínu s ľanovým semienkom + 3 arašidy |
Pozrite si ďalšie príklady protizápalových potravín na nastavenie vlastného menu.
Diéta pre reumatoidnú artritídu
V strave pre reumatoidnú artritídu je okrem konzumácie omega-3 potravín tiež dôležité konzumovať potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém a majú antioxidanty bohaté na vitamíny A, C, E a selén, ako napríklad:
- Ovocie, najmä pomaranč, acerola, citrón, guava, papája a ananás;
- Zelenina a zelenina, hlavne karfiol, paradajka, brokolica, špenát, kapusta, mrkva;
- Výrobky z mlieka a odstredeného mlieka a biele syry, ako je syr ricotta a tvaroh.
Pacient s reumatoidnou artritídou by mal tiež udržiavať adekvátnu hmotnosť, pretože nadváha môže spôsobiť preťaženie kĺbov, čo zhoršuje bolesť. Okrem toho prebytočný tuk podporuje zvýšenie zápalu v tele, čo ďalej zhoršuje ochorenie.
Pozrite sa, ako urobiť tento úžasný domáci liek na reumatoidnú artritídu
Diéta pre dutú artritídu
Pri zápalovej artritíde je zápal v kĺbe spôsobený akumuláciou kyseliny močovej, takže v strave by sa nemali používať potraviny, ktoré zvyšujú kyselinu močovú, ako sú mäso, kura, pečeň, žalúdok, srdce a alkoholické nápoje. Ovocné a diuretické potraviny by sa mali konzumovať častejšie, ako je melón, mučenky, jahody, uhorky a tekvica. Ďalšie tipy nájdete v diéte pre dnu.
Diéta pre psoriatickú artritídu
Strava pre psoriatickú artritídu má za cieľ kontrolovať psoriázu a zahŕňa konzumáciu protizápalových potravín, ako sú ryby, orechy a citrusové plody, a stiahnutie potravín, ako je červené mäso, klobása a klobása a potraviny bohaté na farbivá a konzervačné látky, ako sú napríklad umelo sfarbené jogurty, mincovne, balené jedlá a šunka. Pozrite si ďalšie podrobnosti o kŕmení psoriázy.
