Diéty v tehotenstve môžu ohroziť IQ dieťaťa, najmä ak je to nevyvážená strava s niekoľkými kalóriami a zdravými tukami, ktoré sú potrebné na rozvoj mozgu dieťaťa. Tieto zdravé tuky sú hlavne omega 3, ktoré sú prítomné v potravinách, ako sú napríklad losos, orechy alebo chia semená.
Okrem toho pre tvorbu mozgu dieťaťa sú potrebné aj ďalšie živiny, ako sú vitamíny a minerály, ktoré sa na stravu na chudnutie prijímajú v menšom množstve a nie požitím dostatočného množstva živín potrebných na rozvoj mozgu dieťaťa môže viesť dieťa má nižší IQ alebo inteligentný kvocient.
Ako sledovať zdravé stravovanie v tehotenstve
V tehotenstve je možné sledovať zdravú výživu so všetkými živinami potrebnými pre tehotnú ženu a pre správny vývoj dieťaťa bez toho, aby tehotná žena prekonala bežný prírastok hmotnosti v tehotenstve, asi 12 kg.
Tento typ stravy by mal zahŕňať potraviny, ako sú:
- Ovocie - hruška, jablko, pomaranč, jahoda, melón;
- Zelenina - paradajka, mrkva, šalát, tekvica, fialová kapusta;
- Sušené ovocie - orechy, mandle;
- Ľahké mäso - kuracie mäso, morka;
- Ryby - losos, sardinky, tuniak;
- Celé zrná - ryža, cestoviny, kukuričné obilniny, pšenica.
Adekvátne množstvo týchto potravín sa mení v závislosti od viacerých faktorov, ako je vek a výška tehotnej ženy, takže ich musí vypočítať odborník na výživu.
Pozrite si zdravé tehotenské menu na: Kŕmenie v tehotenstve.
