Tryptofán je aminokyselina, ktorá pomáha syntetizovať sérotonín, "potešujúci hormón", a tak je spojená s liečbou a prevenciou depresie, úzkosti a môže dokonca pomôcť pri procese úbytku hmotnosti.
Tryptofán sa nachádza v niektorých potravinách, ako je horká čokoláda a orechy, ale môže byť tiež kúpený v lekárňach, pretože existuje vo forme potravinového doplnku.
Výhody tryptofánu
Výhody tryptofánu môžu byť:
- Boj proti depresii,
- Ovládanie úzkosti,
- Zvýšte náladu,
- Zlepšite pamäť,
- Regulovať spánok,
- Pomôžte kontrolovať hmotnosť.
Výhody tryptofánu vznikajú, pretože táto aminokyselina pomáha tvoriť hormón serotonín, ktorý je nevyhnutný na prevenciu porúch spôsobených stresom, ako je depresia a úzkosť. Hormon serotonín pomáha pri tvorbe hormónu melatonín, ktorý reguluje rytmus vnútorných biologických hodín tela.
Kde nájsť tryptofán
Tryptofán sa nachádza v potravinách, ako sú syr, para orechy, avokádo alebo hrach alebo vo výživových doplnkoch. Viac príkladov nájdete v: Potraviny bohaté na tryptofán
Prípravky tryptofánu sa nachádzajú vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku a predávajú sa v obchodoch s potravinami, lekárňami alebo drogériami.
Tryptofán vám pomôže schudnúť
Tryptofán sa štípne, pretože tým, že produkuje serotonín, pomáha kontrolovať úzkosť, ktorá často vedie k kompulzívnej a nekontrolovanej spotrebe potravy. Redukcia syntézy serotonínu sa spájala so zvýšenou chuťou sacharidov.
Jedlo je často spojené s pocitmi, takže v stave úzkosti a depresie môžu konzumovať potraviny, ktoré prinášajú viac potešenia a ktoré sú viac kalorické ako čokoláda, ktorá pomáha zvýšiť produkciu serotonínu a pocit radosti.
Ak počas denného stravovania prijímať zdrojové potraviny s tryptofánom potreba kompenzovať produkciu serotonínu s prehnaným príjmom čokolády alebo iných potravín, ktoré zvyšujú potešenie, je menšia a preto je príjem tryptofánu spojený so stratou hmotnosti.
