Úzkosť je pocit, ktorý súvisí s problémami, ktoré prinášajú veľa obáv, napríklad vedomie diagnózy choroby alebo nemilosť lásky, napríklad a je emocionálny prejav, ktorý narúša a obťažuje a zvyčajne vyplýva z pocitu frustrácie, pocitu viny, neistotu alebo nevďačnosť.
Niektoré príznaky strachu zahŕňajú:
- Bolesť v hrudníku a hrdle s tesnosťou;
- Rýchly a nekontrolovaný tlkot srdca ;
- Pocit udusenia s ťažkosťami pri dýchaní;
- Nepokoj a neustále nepokoje;
- Trvalé bolesti hlavy ;
- Negatívne myšlienky;
- Úzkostné útoky . Viac informácií nájdete na: Kríza úzkosti.
Okrem týchto bežných symptómov tiesne môže pacient pocítiť aj iné, ktoré môžu byť zmätené depresiou a ktoré narúšajú každodenný život, ako je apatia, nedostatok chuti do jedla, nespavosť, ťažkosti s koncentráciou, svalové kontrakcie a bolesť. telo a konštantná únava.
Ako liečiť úzkosť
Ak chcete liečiť úzkosť, je potrebné vyliečiť vašu príčinu, aby ste odstránili všetky príznaky, avšak v čase, keď sa príznaky prejavujú, existujú spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad:
- Naučte sa ovládať dýchanie : mali by ste dýchať hlboko a pomaly nosom, prinášať vzduch až k bruchu a jemne vylejeť vzduch cez ústa.
- Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne, zaznamenávajte na papieri.
- Urobte relaxačné cvičenia, napríklad meditáciu alebo strečing;
- Užívanie horúcej kúpeľa alebo požiadať člena rodiny, aby urobil masáž chrbta, môže tiež pomôcť;
- Odpočívaj v tmavej a tichej miestnosti;
- Pite upokojujúci čaj, ako je harmanček alebo valerián alebo ovocná šťava.
V niektorých prípadoch, najmä v prípade hlbokého a neustáleho utrpenia, môže byť potrebné obrátiť sa na lekára alebo psychológa, aby posúdili situáciu a prispôsobili liečbu, ktorá zvyčajne zahŕňa psychoterapiu alebo dokonca použitie liekov na znižovanie úzkosti, ako sú Xanax alebo Klonopin, napríklad.
