Niacín, tiež známy ako vitamín B3, pôsobí v tele, ktorý vykonáva funkcie, ako je zlepšenie krvného obehu, zmiernenie migrény a zlepšenie kontroly diabetu.
Tento vitamín možno nájsť v potravinách, ako sú mäso, ryby, mlieko, vajcia a zelená zelenina, ako je kel a špenát, a ich nedostatok môže spôsobiť nasledujúce príznaky v tele:
- Slabé trávenie;
- Vzhľad rany v ústach;
- Častá únava;
- vracanie;
- depresie;
- Pellagra, ochorenie kože, ktoré spôsobuje podráždenie kože, hnačku a demenciu.
Avšak, keďže telo je schopné produkovať niacín, jeho nedostatok je zriedkavý a vyskytuje sa väčšinou u ľudí, ktorí konzumujú príliš veľa alkoholu, nesprávajú správne alebo majú karcinómový typ rakoviny. Pozrite si zoznam potravín bohatých na tento vitamín.
Nadbytok niacínu
Prebytok niacínu sa vyskytuje hlavne v dôsledku použitia doplnkov s touto živinou, čo môže spôsobiť príznaky, ako je pálenie, brnenie, črevný plyn, závraty, bolesť hlavy a svrbenie a začervenanie na tvári, ramená a hrudník. Tieto príznaky sa zhoršujú pri príjme alkoholu pri používaní vitamínového doplnku.
Jedným tipom na zmiernenie vedľajších účinkov tohto vitamínu je začať doplnok s malými dávkami, aby sa uľahčila adaptácia tela.
Nadmerná spotreba niacínu môže tiež zhoršiť choroby, ako je cukrovka, nízky krvný tlak, dna, alergie, vredy, problémy s žlčníkom, pečeňou, srdcom a obličkami. Navyše, ľudia, ktorí budú robiť operácie, majú prestať s týmto vitamínom doplniť 2 týždne pred chirurgickým zákrokom, aby zabránili zmenám glykémie a uľahčili hojenie.
Pozrite sa na funkcie tohto vitamínu v tele v Pra, ktoré slúžia Niacínu.
