Tento recept na ovsené vločky je vynikajúcou voľbou pre raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie pre diabetikov, pretože nemá cukor a nesie ovsené vločky, čo je obilnina s nízkym glykemickým indexom, a preto pomáha kontrolovať hladinu cukru v v krvi. Okrem toho obsahuje aj čiau látku, ktorá tiež pomáha udržať glukózu pod kontrolou.
Akonáhle je pripravený, môžete tiež posypať škoricový prášok na vrch. Ak chcete meniť chuť, môžete si vymeniť chia za ľanové semienko, sezamové semeno, ktoré je tiež dobré na kontrolu rýchlosti cukru v krvi. Na obed alebo večeru si pozrite aj recept Ovesné vločky.
prísady
- 1 veľké sklo naplnené mandľovým mliekom (alebo iným)
- 2 lyžice plné ovsených vločiek
- 1 polievková lyžica chia semien
- 1 čajová lyžička škorice
- 1 lyžica stevie (prírodné sladidlo)
Spôsob prípravy
Vložte všetky ingrediencie do panvice a priveďte k ohňu, vypnite, keď dosiahne želatínovú konzistenciu, ktorá trvá asi 5 minút. Ďalšou možnosťou je umiestniť všetky ingrediencie do misy a prijať maximálne 2 minúty mikrovlniek. Posypeme škoricou a poslúžite ďalej.
Skladujte surový ovos a chia v tesne uzavretej sklenenej nádobe na ochranu pred vlhkosťou a zabráňte vniknutiu alebo formovaniu foriem. Správne konzervované a udržiavané suché, ovsené vločky môžu trvať až rok.
Informácie o výžive pre ovsené vločky pre cukrovku
Informácie o výživovej hodnote tohto ovsenej kaše recept na diabetes je:
| komponenty | množstvo |
| kalórií | 326 kalórií |
| vlákna | 10, 09 gramov |
| sacharidy | 56, 78 gramov |
| tuky | 11, 58 gramov |
| proteíny | 8, 93 gramov |
Ďalšie recepty pre diabetikov v:
- Dezertný recept na cukrovku
- Diétny koláč recept na diabetes
- Noodle šalát recept na diabetes
- Palačinka recept s Amaranth pre diabetes
