Triggerové cvičenia prstov, ku ktorým dochádza vtedy, keď sa prst ohýba náhle, slúžia na posilnenie extenzívnych svalov ruky, najmä postihnutého prsta, ktoré pôsobia proti prirodzenému pohybu, ktorý prst spúšťa.
Tieto cvičenia sú dôležité, pretože zvyčajne sa flexorové svaly, ktoré sú zodpovedné za zloženie prstov, sú silnejšie, zatiaľ čo extenzory sú slabšie, čo spôsobuje svalovú nerovnováhu.
Pred týmito cvičením môžete masírovať postihnutý kĺb, aby ste uľahčili prietok krvi a pomohli zmazať kĺb jemným trením kĺbu kruhovými pohybmi po dobu 2 až 3 minút.
Takže niektoré spustené prstové cvičenia môžu byť:
Cvičenie 1
Umiestnite ruku postihnutým prstom na rovný povrch a zdvihnite postihnutý prst až na doraz a zachovajte stretnutie po dobu 30 sekúnd, ako je znázornené na obrázku. Opakujte cvičenie 3 až 5 krát.
Cvičenie 2
Dajte si okolo prstov elastickú silu, aby ste prsty pritlačili, aby ste otvorili ruku. Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície a zopakujte cvičenie asi 10 až 15 krát.
Cvičenie 3
Podložte cesto pod ruku a pokúste sa ho natiahnuť a držať prsty rovno, ako je znázornené na obrázku. Urobte toto cvičenie 2 minúty.
Cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a keď sa človek začne cítiť, bolesť by sa mala zastaviť. Na uvoľnenie tuhosti ruky, zahriatie šľachy a pomôcku roztiahnuť prst, môžete vložiť ruku do misy s teplou vodou.
