Nadmerné teplo môže byť škodlivé pre zdravie, čo vedie k zdravotným problémom, ako je dehydratácia, horúčka, kŕče a zhoršenie chronických ochorení. Najpravdepodobnejšie sú deti, deti, obézni a starší ľudia, ale každý by sa mal chrániť pred teplom, aby sa vyhli týmto komplikáciám.
Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa chránili v tých najhorúcejších rokoch v roku.
Tipy na ochranu pred teplom
- Vyhnite slnečnému žiareniu od 11 do 17 hodín;
- Vyhnite sa na pláži v horúcich dňoch;
- Používajte opaľovací krém denne s SPF 30 alebo vyšším, vrátane vlasov;
- Používajte klobúk a slnečné okuliare so širokým okrajom vždy, keď idete vonku na ulicu.
- Noste ľahké oblečenie z bavlny;
- Pite aspoň 2 litre vody denne a izotonické nápoje ako Gatorade na doplnenie minerálov stratených v potu;
- Vyhnite sa sóda, sladké nápoje a alkoholické nápoje, pretože sa dehydratujú;
- Vyhnite sa namáhaniu a odpočinku v tieni;
- Jedzte ľahké a korenené jedlá;
- Vyhýbajte sa sendvičom vyrobeným z majonézy, vyprážaných potravín a tučných jedál;
- Vezmite niekoľko kúpeľov denne s čerstvou vodou, bez mydla, aby ste zabránili vysychaniu pokožky.
- Okná nechajte otvorené v noci, aby prúdenie vzduchu prebiehalo;
- Vyhnite sa pobytu v aute alebo autobusu vystavenom slnku;
- Kedykoľvek je to možné cestovať v noci;
- Aby ste predišli suchému vzduchu, nechajte v každej izbe domu 1 lyžičku plnú vody.
Tipy na ochranu vášho dieťaťa pred teplom
Niektoré jednoduché stratégie, ktoré vám môžu pomôcť chrániť vaše dieťa, sú:
- Dajte dieťatke dostatok vody, ak ešte kojuje, ponúknite prsník niekoľkokrát denne;
- Šaty ho v ľahkom bavlnenom oblečení;
- Dajte ľahko stráviteľné jedlá a veľa ovocia;
- Nedovoľte, aby sa klimatizácia alebo ventilátor priamo dotýkal dieťaťa, najmä ak spí;
- Nepoužívajte sa s deťmi na ulici;
- Držte dieťa v tieni;
- Používajte opaľovací krém pre deti a noste klobúk so širokým okrajom a detské slnečné okuliare vždy, keď idete vonku;
- Nenechávajte svoje dieťa vystavené slnku kedykoľvek počas dňa.
Známky, ktoré môžu indikovať problémy s teplom
Niekedy môžu vysoké teploty spôsobiť teplo, najmä ak ste na pláži alebo v bazéne, ale to sa môže stať aj pri chôdzi na veľmi horúcom dni, takže buďte pozorní na nasledujúce príznaky:
- Horúčka a červená koža, bez potu;
- Rýchly impulz a bolesť hlavy;
- Dýchanie;
- Závrat, zmätenosť.
V tomto prípade sa odporúča pokúsiť sa čo najskôr obnoviť telo, užívať čerstvú vodu alebo šťavu, umývať ruky, zápästia a krk s čerstvou vodou a zostať napríklad pred ventilátorom. Ale ak symptómy nezmierňujú, je lepšie ísť na lekára.
Môžete sa tiež páčiť:
- Symptómy dehydratácie
- Symptómy dehydratácie u dojčiat a detí
