Kŕče v nohách sa vyskytujú v dôsledku rýchleho a bolestivého kontrakcie svalu v nohe, ktorá je bežnejšia v tele alebo bruchu nohy.
Vo väčšine prípadov nie sú kŕče závažné, pretože sú spôsobené nedostatkom vody vo svaloch alebo v dôsledku intenzívneho fyzického cvičenia, ktoré nevyžadujú lekársku liečbu a ktoré je možné vyhnúť pri nejakej domácej starostlivosti.
Hlavné príčiny kŕčov na nohách
Medzi hlavné príčiny kŕčov v nohách patria:
- Nedostatok kyslíka v svale alebo nadbytku kyseliny mliečnej, ktorý je bežný počas fyzickej aktivity;
- Nedostatok minerálov v tele ako je horčík, vápnik alebo sodík, najmä ak sa tento nedostatok vyskytuje v noci počas spánku
- Dlhodobé užívanie diuretických liekov, ktoré podporujú elimináciu minerálov z tela;
- Niektoré choroby ako diabetes alebo ochorenia pečene.
Navyše, nástup kŕčov je tiež bežný v priebehu tehotenstva v dôsledku nárastu veľkosti a hmotnosti maternice, ktorá sa vyskytuje, čo spôsobuje vytiahnutie svalov brušnej tehotnej ženy.
Domáca liečba
Domáca liečba, aby sa zabránilo kŕčom, je vyrobená zo štiav, ktoré zbierajú minerály potrebné na prevenciu kŕčov. Takže niektoré odporúčané šťavy obsahujú:
1. Jablkový džús so zázvorom
Jablkový džús so zázvorom a kiwi sa vyhne kŕčom pri každodennom užívaní a na prípravu potrebujete:
zloženie:
- 1 jablko
- 1 kiwi
- Približne 1 cm zázvor
Spôsob prípravy:
Príprava šťavy by mala poraziť všetky ingrediencie v mixéri pridaním trochu vody, ak to považujete za potrebné. Táto šťava sa má užiť krátko potom, najlepšie ráno.
2. Banánová šťava s ovosom a orechmi z Brazílie
Banánová šťava s ovosom a pasienky je bohatá na horčík, vápnik a draslík, čo robí to skvelé na prevenciu kŕčov. Na prípravu potrebujete:
zloženie:
- 1 banán
- 1 gaštan
- 3 lyžice ovsa
Spôsob prípravy:
Príprava šťavy by mala poraziť všetky ingrediencie v mixéri pridaním trochu vody, ak to považujete za potrebné. Táto šťava sa má užiť čo najskôr po jej príprave, najlepšie ráno.
Prevencia kŕčov
Dobrým prírodným liekom na zabránenie kŕčom je investovanie do potravy a odporúča sa denne investovať do konzumácie potravín bohatých na minerály, ako je kokosová voda, obilniny a banány. Tu je to, aké potraviny by ste mali staviť, aby ste účinne zabránili kŕčom sledovaním videa nášho výživového odborníka:
Okrem toho by ste mali tiež investovať do potravín bohatých na tiam, ako je hnedá ryža, pasienky, pivovarské kvasnice, arašidy a ovos, pretože vyliečia kŕče a takisto zabraňujú vzniku svalovej bolesti. Pozrite si ďalšie možnosti v Cibra: potraviny, ktoré sa hoja.
Ak sa kŕče spúšťajú fyzickou aktivitou, odporúča sa spomaliť cvičenie a staviť na strečink a odporúčať sa rozťahovať pred a po fyzickej aktivite. Tiež, keď máte kŕče, vždy sa pokúste otiahnuť nohu masírovaním postihnutej oblasti a ak je bolesť príliš intenzívna, môžete vložiť fľašu s horúcou vodou, ktorá pomôže uvoľniť a zmierniť bolesť svalov.
