Relaxačná masáž chodidiel vám pomáha relaxovať a odpočinúť si po únavnom a stresujúcom dni v práci alebo v škole, čo vám poskytuje fyzickú a duševnú pohodu, pretože vaše nohy majú špecifické body, ktoré prostredníctvom reflexie uvoľňujú napätie celého tela.
Táto masáž chodidiel môže byť vykonaná samotnými ľuďmi alebo inou osobou, pretože je veľmi jednoduchá a jednoduchá, len ak máte len jeden olej alebo zvlhčovač doma a postupujte podľa týchto krokov:
Krok 1 - Umyte a zvlhčite nohy
Umyte a osušte svoje nohy dôkladne, vrátane medzi prsty, a potom dať malé množstvo oleja alebo krému v jednej ruke a ohriať ju, prechádzať medzi dvoma rukami. Potom nanesieme olej na nohu na členku.
Krok 2 - masáž celej nohy
Zdvihnite nohu oboma rukami a jednu ruku potiahnite jednou stranou a druhou rukou zatlačte na druhú stranu tak, ako je znázornené na obrázku. Začnite od špičky nohy až po pätu a znova stúpajte na špičku nohy a opakujte trikrát.
Krok 3 - Masáž každého prsta a priehlavku
Umiestnite palec oboch rúk na končeky prstov a masáže odhora dolu. Po dokončení prstov masírujte celú nohu, s pohybmi zhora nadol, na pätu.
Krok 4 - Masáž achilovej šľachy
Položte jednu ruku pod členok a palcom a ukazovákom druhej ruky, masírujte Achillovu šľachu do päty. Opakujte pohyb 5 krát.
Krok 5 - Masírovať členok
Maskujte kruhy členkov s oboma rukami otvorenými a prstami natiahnutými, vytvárajúc mierny tlak a pomaly prechádza stranou nohy k prstom.
Krok 6 - Masáž hornej časti nohy
Masírujte hornú časť chodidla, pohybujte sa tam a späť asi 1 minútu.
Krok 7 - Masáž prstov
Twist a pomaly ťahať každú špičku, počnúc od základne prsta.
Krok 8 - Masáž celej nohy
Opakujte krok 3, ktorý pozostáva zo zdvihnutia nohy oboma rukami a jednou rukou ju potiahnete jednou stranou a druhou rukou ju zatlačíte na druhú stranu.
Po tejto masáži na jednej nohe by ste mali zopakovať rovnaký krok za krokom na druhej nohe.
