Kivi, ovocie najľahšie nájdené od mája do septembra a množstvo vlákniny, ktoré pomáha regulovať črevá, je tiež ovocím s detoxikačnými a protizápalovými vlastnosťami a je vynikajúce pre tých, ktorí potrebujú znížiť hladinu cholesterolu.
Okrem toho kiwi môže byť použitý na znižovanie chudnutia diétu, pretože má len 46 kalórií v každom médiu kiwi a vlákno môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla a jesť menej.
Výhody kivi
Top 5 prínosy kiwi môže byť:
- Boj proti kardiovaskulárnemu ochoreniu - má vitamín C a omega 3, ktoré uľahčujú krvný obeh.
- Zlepšite pevnosť pokožky - pretože vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu a udržuje pokožku pevnú a krásnu.
- Detoxifikujte telo - uľahčuje krvný obeh a vylučovanie toxínov.
- Boj proti zápche - vysoký obsah vlákniny pomáha regulovať črevo a eliminovať výkaly.
- Pomôžte bojovať proti zápalom - pretože semená kiwi majú omega 3, ktoré pomáhajú zmierniť zápal.
Okrem toho, kiwi pomáha predchádzať chorobám, ako je rakovina, pretože je bohatá na antioxidanty.
Kiwi informácie o výžive
| komponenty | Množstvo v 1 strednom kiwi |
| energie | 46 kalórií |
| proteíny | 0, 85 g |
| tuky | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| sacharidy | 11, 06 g |
| vlákna | 2, 26 g |
| Vitamín C | 69, 9 mg |
| Vitamín E | 1, 10 mg |
| draslík | 235 mg |
| meď | 0, 1 mcg |
| vápnik | 22, 66 mg |
| zinok | 25, 64 mg |
Okrem toho, že kiwi má všetky tieto živiny, môže byť v mnohých ohľadoch použitý v šalátoch, s granolou a dokonca aj v marinádach, aby boli mäso viac citlivé.
Recept s kiwi
Kivi môžu byť použité v rôznych receptoch, ale je široko používaný na výrobu šťavy, pretože je to citrusové plody, ktoré sa dobre miešajú s rôznymi druhmi ovocia.
Kiwi šťava s mätou
prísady
- 1 rukáv
- 4 kiwi
- 250 ml ananásovej šťavy
- 4 čerstvé listy mäty
Spôsob prípravy
Odlúpanie a rozdelenie manga a kivi. Pridajte ananásový džús a listy mäty a všetko to zvládnite v mixéri.
Toto množstvo dáva 2 šálky šťavy, môžete piť jednu pohár na raňajky a uložiť ďalšie sklo v chladničke na pitie na občerstvenie, napríklad.
Pozrite si ďalšiu šťavu s kiwi v: Kiwi detox džús.
