Keď príde zima, je dôležité vedieť, ako s ním bojovať, aby sa predišlo prechladnutiu a preliatiu. Preto sú skvelými návrhmi urobiť polievky a čaje, pretože pomáhajú zvyšovať telesnú teplotu, čo sťažuje prenos vírusov.
Zuchinská polievka je vynikajúcou voľbou na večeru, ale môže sa tiež jesť po celý deň. Chryzantémový čaj sa môže použiť pred spaním. Sú to zdravé alternatívy k chladnejším dňom, ktoré poskytujú pocit plného žalúdka.
Tento recept je jednoduchý a dobrý, aby sa zabránilo chladu bez tuku, pretože sú horúce, bez tuku, a preto majú nízky obsah kalórií a kombinujú sa s diétou, aby schudnúť alebo len udržiavať tvar počas zimy.
1. Recept na cuketu a morské riasy
Tento recept je výživná alternatíva a prináša výhody rias, ktoré sú výbornými zdrojmi minerálov, ktoré okrem detoxikácie stimulujú obličky, alkalizujú krv, pomáhajú schudnúť a znižujú hladinu cholesterolu. Ak chcete vedieť viac o riasach, pozrite: Výhody morských rias.
Cuketa je zvlhčujúca a osviežujúca, pozná všetky svoje výhody v 3 neuveriteľných výhodách cukety.
prísady
- 10 gr rias podľa vášho výberu;
- 4 malé nakrájané cibule;
- 1 žiarovka sekaného feniklu;
- 5 sekaných stredných cuketou;
- 1 lyžica nakrájanej petržlenovej vňati;
- Soľ a korenie podľa chuti;
- 1 prameň tekvicového oleja.
Spôsob prípravy
Nechajte riasy namočené v 600 ml vody. Položte lyžicu vody do panvice a pridajte cibuľu. Ochuťte na nízkej teplote, zakryte a občas premiešajte. Keď je mäkký, pridajte cuketu a fenikel až do zmäknutia. Vypustite riasy. Vložte obsah panvice do miešača, pridajte petržlen, 500-600 ml vody a rozdrvíte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Stlačte korenie, pridajte morské riasy a teplo, nakoniec pridajte tekvicový olej.
2. Recept na chryzantém a čaj z čučoriedky
Chryzantém osviežuje telo, neutralizuje toxíny a chráni pečeň, a tak uľahčuje proces chudnutia. Okrem toho zložky v tomto čaji znižujú pot, majú antialergický účinok proti chrípke a chrípke.
prísady
- 1/2 lyžice kvetov chryzantémy,
- 1/2 lyžice elderberries,
- 1/2 lyžice mäty,
- 1/2 lyžice žihľavy.
Spôsob prípravy
Vložte prísady do hrnca, zakryte 300 ml vody a varte. Nechajte stáť 10-15 minút, napnite a podávajte.
Neodstrániť tuk v zime je tiež dôležité, aby ste udržali svoje tréningy aktuálne, aby ste zabezpečili vysoký príjem vody a aby ste si mohli vybrať chutné jedlo s chutnými jedlami, ale s malým množstvom tuku a cukru.
3. Recept na zázvorový džúsový krém
Tekvica je zelenina s nízkym obsahom sacharidov a je veľkým spojencom stravy, a to ako na obed, tak na večeru. Na druhej strane zázvor zlepšuje trávenie, znižuje zápal v tele a stimuluje úbytok hmotnosti.
zloženie:
- ½ dýňová kabotia
- 700 ml vody
- ½ cibule
- ½ cesnaku
- ½ šálky orechov kešu
- 1 kus zázvoru
- 1 hrsť petržlenu
- 1 šálka vločkovaného amarantu
- soľ
- Cayenne pepper a extra panenský olivový olej
Spôsob prípravy:
Omáčku vložte do dostatočného množstva vody na zakrytie. Vystrihnite tekvicu na veľké kusy bez odstránenia kôry a varíme, kým sa nerozmrie. Zmiešajte dýňu so zvyšnými prísadami v mixéri a podávajte ju ešte pred podávaním, horúce, ochuďte olivovým olejom a kajenským korením.
4. Teplé čokoládové receptové svetlo
zloženie:
- 2 šálky kokosového mliečneho čaju
- 2 lyžice kakaového prášku
- 1 lyžica demerara cukru
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
Spôsob prípravy:
Zahrejte kokosové mlieko, kým začne prebublávať. Preneste do miešača a prebite s ostatnými zložkami pri maximálnej penivosti. Vložte do hrnčeka a podávajte.
5. Fit Mug Cake Recipe
zloženie:
- 1 vajíčko
- 1 lyžička kakaového prášku
- 1 lyžička kokosovej múky
- 1 polievková lyžica mlieka
- 1 lyžička prášku na pečenie
- 1 polievková lyžica kulinárskeho sladidla
Spôsob prípravy:
Všetko zmiešajte v pohári, až kým nebude hladké. Prejdite do mikrovlnnej rúry asi 1 minútu a podávajte ju teplú.
