Liečbu depresie po pôrode možno dosiahnuť, keď sa liečba začne skoro. Ženy s diagnózou popôrodnej depresie by mali byť najlepšie liečené prírodnými zdrojmi, pretože špecifické lieky na depresiu prechádzajú do materského mlieka a musia prestať dojčiť.
V súčasnej dobe sú najpopulárnejšími prírodnými doplnkami doplnky omega 3, akupunktúra, masáže a mierne fyzické cvičenia a psychoterapeutické sedenia. Len vtedy, ak tieto možnosti neukazujú očakávaný účinok, odporúča sa používanie antidepresív, avšak v závažnejších prípadoch môže lekár odporučiť jeho použitie skoro.
Po začatí liečby môže byť popôrodná depresia vyliečená 3 až 12 týždňov.
Antidepresívne a hormonálne lieky
Lekár môže predpisovať používanie liekov, ako sú sertralín, paroxetín a nortriptylín, ktoré sa javia ako najbezpečnejšie a nepoškodzujú dojčenie. Okrem toho môže byť užitočné užívať hormonálne lieky, pretože tieto zmeny môžu byť príčinou popôrodnej depresie.
Fyzické cvičenia
Každé telesné cvičenie je prospešné pre boj s depresiou a napriek tomu, že je ťažké motivovať sa, aby opustil dom, aby chodil do telocvične, je dôležité, aby ste aspoň chodili na prechádzku po ulici a odvrátili myseľ. Môžete sa pokúsiť ísť na prechádzku s dieťaťom skoro ráno, aby zostala trochu na slnku, kým je napríklad vo vnútri vozíka.
Fyzická aktivita uvoľní endorfíny do krvného obehu a zlepší obeh, dva dôležité aspekty v boji proti depresii. Trvá odhodlanie, pretože cvičenia by sa mali vykonávať denne alebo aspoň 4 krát týždenne.
Okrem chôdze sú k dispozícii ďalšie možnosti ako plávanie, vodná aerobik, pilates alebo kulturistika, ktoré sa môžu konať 2 až 3 krát týždenne po dobu najmenej 45 minút.
jedlo
Mali by ste uprednostňovať antidepresívne potraviny, ako sú banány, avokádo a orechy, ktoré sa majú pravidelne konzumovať, ako keby boli antidepresívami. Pozrite si ďalšie možnosti tu.
Psychologická podpora
Psychoterapia alebo skupinová terapia by mala byť riadená psychológa alebo psychoterapeutom a liečba by mala trvať asi 12 sedení týždenne a je dobrou možnosťou doplniť liečbu pomocou liekov, ale v mnohých prípadoch to nemusí byť ani potrebné užite lieky.
Rozprávať sa so svojím partnerom, rodinou alebo dobrým priateľom tiež pomáha zmierniť stres a tlak, podporovať blaho a lepšiu sociálnu interakciu.
Ak sa cítite unavený a bojíte sa, že nemôžete pokračovať, pokúste sa poradiť v tomto videu:
.jpg)
