Skvelý spôsob, ako bojovať proti stresovej úzkosti, je využiť utišujúce vlastnosti prítomné v bylinných a určitých potravinách, pretože pravidelná konzumácia pomáha udržiavať úroveň stresu kontrolovanú, uvoľňuje telo a vyhýba sa problémom koncentrácie, nespavosti alebo depresie, napríklad,
Najbežnejšie používané prírodné anxiolytiká sú čaje ako valerián, pasiflora alebo harmanček, potraviny bohaté na tryptofán, ako sú syry a banány, a homeopatické alebo bylinné lieky, ktoré sa môžu používať s indikáciou lekára alebo lekárnika.
Tu sú prirodzené možnosti boja proti stresu a úzkosti.
1. Vezmite upokojujúce čaje
Upokojujúce čaje by sa mali konzumovať až trikrát denne a niektoré príklady sú:
1. Heřmánek : Má upokojujúci účinok, je indikovaný v prípade úzkosti, nervozity alebo ťažkostí pri spánku. Heřmánkový čaj by mal byť vyrobený s 2 až 3 čajové lyžičky sušených kvetov v šálke vriacej vody.
2. Passiflora : Má relaxačné, antidepresívne a spať-indukujúce vlastnosti, indikované pre úzkosť, nervozitu, depresiu a nespavosť. Pasiflora čaj by mal byť vyrobený s 15 gramov listov alebo ½ lyžičky kvetu ovocia ovocie.
3. Jujube : pomáha zmierniť úzkosť kvôli jeho upokojujúcej činnosti. Jujube čaj by mal byť vyrobený s 1 lyžicu listov v šálke vriacej vody.
4. Valerian : Má upokojujúci a ospalý účinok a je indikovaný v prípade úzkosti a nervozity. Valerijský čaj by mal byť vyrobený s 1 čajovou lyžičkou nakrájaným koreňom v šálke vriacej vody.
5. Lemonový balzam : Má upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť, nervozitu a nepokoj a môžu byť použité tehotnými ženami. Citrónový balzamový čaj by mal byť vyrobený z troch polievkových lyžíc v šálke vriacej vody.
6. Chmeľ : Vďaka svojmu utišujúcemu a ospalému pôsobeniu sa môže použiť v prípade úzkosti, nepokoja a porúch spánku. Chmeľový čaj by mal byť vyrobený s 1 čajovou lyžičkou byliny v šálke vriacej vody.
7. Asian Sparkle alebo Gotu Kola : Má upokojujúci účinok, ktorý sa veľa používa v prípade nervozity a úzkosti. Ázijský šumivý čaj by mal byť vyrobený s 1 lyžicu byliny v šálke vriacej vody.
Hoci sú tieto liečivá prírodné, každá liečivá rastlina má kontraindikácie, ktoré sa musia pred použitím vyhodnotiť. Preto by tehotné ženy, dojčatá a pacienti s kardiovaskulárnymi problémami mali dostať odborné poradenstvo pred užívaním čaju.
2. Uvoľnite sa k prírodným prostriedkom, aby ste sa utišili
Prirodzené lieky na upokojenie zahŕňajú napríklad bylinné kapsuly ako napríklad Hypericum, Valerian a Passiflora alebo homeopatické lieky ako Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, ktoré pomáhajú zmierňovať úzkosť, znižovať nervozitu a nespavosť.
Prírodné lieky je možné zakúpiť v ľubovoľnej bežnej alebo manipulatívnej lekárni, ale musia byť konzumované s ohľadom na kontraindikácie príbalového letáka a podľa pokynov lekára alebo výrobcu.
3. Investujte do potravín, ktoré pomáhajú upokojiť
Jedlo bohaté na tryptofánové potraviny je skvelý spôsob, ako doplniť liečbu nespavosti a znížiť stres, pretože tryptofán je látka, ktorá pomáha produkovať serotonín, hormón zodpovedný za zvýšenie pocitu pohody.
Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť, sú čerešňa, ovos, kukurica, ryža, syr, orechy, banán, jahody, sladké zemiaky, teplé mlieko a para orechy.
