Tu je 7 tipov na kontrolu úzkosti a nervozity, psychickej poruchy, ktorá zvyšuje tlak a následne riziko infarktu a chráni sa pred týmto zlom:
- Zmeňte svoj postoj k problému . Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje úzkosť.
- Rešpektujte svoje obmedzenia av prípade potreby požiadajte o pomoc.
- Zhlboka sa nadýchnite a pokojne . Zavrite oči, predstavte sa na pláži a predstavte si more s pomalšími a pomalšími vlnami.
- Udržujte pozitívne myšlienky a vyvarujte sa situácií, ktoré vedú k negatívnym alebo sebazničujúcim myšlienkam.
- Hodnotte a žite darček . Ak je úzkosť spôsobená minulosťou, nie je možné urobiť nič, aby ste ju zmenili, a ak to súvisí s budúcnosťou, môže to zabrániť tomu, aby ste žili v prítomnosti.
- Identifikujte, čo spôsobuje úzkosť alebo smútok a nechajte ich preč.
- Vyjadrite sa do určitej činnosti v súčasnom čase a udržujte svoju myseľ zameranú na tento cieľ, vyhýbajte sa rozptýleniu a najmä situáciám, ktoré môžu spôsobiť úzkosť.
Pravidelná prax fyzickej aktivity s nízkym dopadom, ako je chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie, sú veľké zbrane na zvládnutie úzkosti. Preto sa odporúča, aby úzkostná osoba vykonávala cvičenia každý deň a počas cvičení mali myšlienky súvisiace s vlastnou fyzickou aktivitou alebo inými pozitívnymi myšlienkami.
Udržanie mysle na niečo, čo je príjemné a užitočné je tiež skvelý spôsob, ako kontrolovať úzkosť. Tu je návod, ako vám môže pomôcť:
Ak sa aj po dodržaní všetkých týchto pokynov osoba naďalej prejavuje príznaky úzkosti, ako sú bolesť brucha, bolesti hlavy, nevoľnosť, závrat, strach a vždy v rovnakej situácii, škodlivo, odporúča sa konzultácia s psychológiou alebo psychiatrom, pretože môžu naznačovať lieky na boj proti úzkosti a depresii, ako je napríklad Rivotril alebo Valerian bolesť.
