Tieto päť ibištek recepty ibišteka sa ľahko pripraviť a sú skvelý spôsob, ako vám pomôcť schudnúť. Hibiscus je skvelý diuretikum, ale jeho chuť nie je pre väčšinu ľudí príjemná, takže pri zmiešaní s inými druhmi ovocia, ktoré majú nízke kalórie, ako sú ananás, jahoda, jablko, mučenky a dokonca aj kapusta, je to dobrý odbyt, jeho výhody.
Plody, ktoré navrhujeme tu, sú vítané na diéte, aby schudli, pretože sú bohaté na vodu a majú nízky obsah kalórií a tukov.
1. Suchá ibištek s vášnivým ovocím
Tento recept je bohatý na vitamín C a napomáha utišovať úzkosť, ktorá je niekedy jednou z veľkých ťažkostí pri udržiavaní stravy.
zloženie:
- 2 čajové vrecko ibišteka
- 1 pohár vriacej vody
- 3 ovocná buničina
Spôsob prípravy:
Pripravte čaj s vrecúškami a vriacou vodou a nechajte vychladnúť, potom jednoducho zasiahnite mixér s týmto čajom s buničinou z vášnivého ovocia. Coe a osladené podľa chuti s medom alebo stevia.
Neodporúča sa používať práškové šťavy alebo koncentráty z ovocného muštu, pretože obsahuje látky, ktoré sťažujú stratu hmotnosti. Tiež sa neodporúča dať cukor, ani hnedé.
2. ibištek s jablkom
Tento recept je skvelý na odpoledné občerstvenie alebo večere po večeri.
zloženie:
- 100 ml studeného čaju ibišteka
- 100 ml organickej jablkovej šťavy alebo 3 jablká bez kôry
Spôsob prípravy:
Ak sa rozhodnete pre ekologickú jablkovú šťavu, ktorú nájdete v prírodných obchodoch s potravinami, jednoducho premiešajte s čajom ibišteka a vezmite nasledovné. Ak ste sa rozhodli pre jablká, jednoducho nakrájajte a vložte do mixéra ibiškový čaj a oslaďte ho medom alebo steviou.
3. ibištek s ananásom
Tento ibištek s receptom na ibištek s ananásom je bohatý na vitamín C má len 86 kalórií a je veľmi jednoduché a môže sa spotrebovať na raňajky alebo poludnie alebo popoludňajšie občerstvenie.
prísady
- 1 vrecko čaju ibišteka
- 1 liter vody
- 75 g ananás
Spôsob prípravy
Začnite varením čaju tým, že vložíte vrecko do teplej vody. Kryt a nechajte stáť 10 minút. Potom rozmiešajte ananás v mixéri s vodou a čajom a pite ho nevarené. Ideálne nie je osladiť, ale môžete použiť aj stevia, prírodné sladidlo.
4. Strawberry ibišus soá
Táto zmes je lahodná a má málo kalórií, pokiaľ nie je osladená.
zloženie:
- 1 pohár čaju ibišteka
- 1 pohár jahodovej šťavy
Spôsob prípravy:
Zmiešajte ľadový ľadový čaj s 300 g umytých a bezlistých jahôd a všetko zmiešajte v mixéri. Cukor na chuť, s steviou alebo medom a vezmite ďalej.
5. Hibiscus Soá so zelím
Tento recept na ibištek s karfiolom je vhodný na detoxikáciu, pretože kapusta má vlákna, ktoré regulujú fungovanie čreva čistením tela a pomáhajú pri strate hmotnosti.
prísady
- 200 ml čaju ibišteka
- Čistá šťava z polovice citróna
- 1 listy z ekologickej kapusty
Spôsob prípravy
Pripravte čaj umiestnením 1 vrecka do 1 šálky vriacej vody, nechajte 5 minút stáť a vyberte vrecko. Potom len poraziť čaj s citrónovou šťavou a listom kapusty v mixéri. Prípravok ihneď urobte bez napätia.
To by malo byť opitý ráno pred raňajkami, aby sa uľahčila detoxikácia tela. Avšak s cieľom rýchlejšie chudnúť, okrem pitia je potrebné urobiť vyváženú stravu s malým množstvom kalórií a tukov, čo môže indikovať výživu.
Ako začať s diétou
Ak chcete schudnúť, prvým krokom by malo byť stúpanie stupnice, aby ste vedeli, koľko musíte stratiť. Zistite presne, koľko kilogramov musíte stratiť uvedením nasledujúcich údajov:
Teraz, keď viete, koľko libier potrebujete na zníženie hmotnosti, začnite tým, že z vašej stravy vyberiete všetky sladké potraviny, ako sladkosti, sladkosti, sódu a čokolády, ale pozorujte štítok potravín, pretože mnohé z nich obsahujú cukor v kompozícii a nedokážete si predstaviť, ako je prípad obilnín na raňajky. Tu sú niektoré sladké jedlá, ktoré ani nemusíte mať podozrenie.
Ale aby ste sa vyhli hladom a skončili so zlými voľbami, mali by ste jesť viac ovocia, zeleniny a šalátov čo najprirodzenejším spôsobom. Premyté, s kôrou, kedykoľvek je to možné a bez omáčok.
Potom je to obrat potravín bohatých na tuky, ktoré okrem vyprážaných potravín, občerstvenia, sušienky a dokonca aj niektorých druhov ovocia, ako je avokádo a ryby ako treska a losos. Pozrite si dobré príklady potravín plných nasýtených tukov, čo je najhoršie pre zdravie. Ak chcete nahradiť tieto potraviny, mali by ste sa rozhodnúť pre kusy chudého mäsa a radšej všetko, čo je celé. Ale je dobré skontrolovať na štítku, ak prvá zložka je celozrnná múka, pretože niekedy nie je.
