Výhody granoly sú predovšetkým na podporu intestinálneho tranzitu bojom proti zápche, pretože je to vlákno bohaté jedlo. Výhody granoly na zdravie súvisia najmä s jeho bohatstvom antioxidantov a môžu byť:
- Podporovať omladenie pleti;
- Znižuje riziko vzniku rakoviny;
- Pomôžte zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam.
Ak chcete mať všetky výhody granola, jednoducho požívajte dávku 20 g denne, napríklad pri raňajkách.
Granola sa môže používať napríklad s jogurtom, mliekom, ovocným džúsom alebo vitamínmi a môže byť zahrnutá do diét s úbytkom hmotnosti, pretože dávka 20 g, ktorá zodpovedá lyžici a polovice granolovej polievky, má 94 kalórií. vlákna pomáhajú znižovať chuť do jedla, a preto sú výbornou voľbou pre raňajky alebo občerstvenie tých, ktorí chcú schudnúť.
Ako využiť granola bez výkrmu
Ak chcete využiť výhodu granola, bez toho, aby ste získali váhu, môžete na raňajky jesť 1 polievkovú lyžicu granoly, zmiešanú so sklenkou chudého jogurtu alebo odstredeného mlieka. Ďalšou možnosťou je vložiť nakrájané ovocie do misy a posypať granolu na vrch.
Navyše, ktokoľvek, kto chce používať granola na chudnutie, môže tiež rozhodnúť pre ľahkú granolu, ktorá nemá cukor, čo ďalej znižuje kalóniu granoly.
Výhody granola pre kulturistov
Výhodou granola pre kulturistov je hlavne poskytnúť telu energiu na cvičenie so sacharidmi, ktoré sú dobré pre telo a znižujú chuť do jedla tým, že sa vyhýbajú hladu počas tréningu.
Každý, kto trénuje posilňovanie, môže jesť 2 20g granola lektvarov a pridať jogurt alebo mlieko na banánové ovocie na občerstvenie alebo plnú raňajky.
