Strava, ktorá zostáva s negatívnym bruchom, zahŕňa zníženie príjmu potravín s tukom a cukrom v kombinácii s lokálnymi fyzickými cvičeniami a denníkmi.
Užívanie niektorého typu výživového doplnku môže byť uvedené pod lekárskym predpisom alebo predpisom výživy.
Ako mať negatívne brucho
Aby ste mali negatívne brucho, musíte mať:
- Hmotnosť by mala byť medzi BMI 18 a 19 kg / m2;
- Školenie by malo byť denne a vedené lokálnymi cvičeniami;
- Črevo by malo fungovať pravidelne;
- Percento telesného tuku by malo byť okolo dolnej hranice, ktorá je 20% u žien.
Potravinové alergie, ako je neznášanlivosť laktózy alebo lepok, často spôsobujú plyn a ponechajú brucho opuchnuté, aby potraviny boli dobre kontrolované.
Čas potrebný na dosiahnutie negatívneho brucha závisí od množstva uloženého tuku, ale je možné uviesť, že do troch mesiacov od poradia fyzioterapeuta alebo učiteľa telesnej výchovy na výcvik a odborníka na výživu, ktorý má viesť stravu je možné vizualizovať významné zmeny.
U žien môže byť dosiahnutie negatívneho brucha časovo náročnejšie ako u mužov, lebo maternica je okrem toho jedným orgánom pokrytá tukom, ktorá okrem iného chráni štruktúru maternice.
Negatívny brušný doplnok
Niektoré príklady prírodných doplnkov, ktoré môžu slúžiť na to, aby brucho bolo negatívne, sú:
- CLA - konjugovaná kyselina linolová
- Spirulina
- L-karnitín
- citrón
- Červený čaj
- Zelený čaj
- artičok
- kofeín
Akýkoľvek doplnok by mal špecifikovať špecializovaný technik, a to aj vtedy, ak sa na jeho kúpu nevyžaduje použitie predpisu. Akýkoľvek doplnok vrátane prírodných účinných látok môže mať vedľajšie účinky a kontraindikácie.
.jpg)
