CLA je mastná kyselina v rovnakej rodine omega-6 a prináša zdravotné výhody ako kontrola hmotnosti, znížený telesný tuk a posilnenie imunitného systému.
Pretože sa produkuje v črevách prežúvavcov, je prítomný hlavne v potravinách, ako sú:
- Červené mäso: krava, baranina, ovce, ošípané a byvoly;
- Plnotučné mlieko;
- syry;
- maslo;
- Jogurt s plným zrnom;
- Vaječný žĺtok;
- kura;
- Peru.
CLA sa produkuje v črevách týchto zvierat fermentáciou baktérií známych ako fibrisolveny Butyrivibrio a kvalita, druh a množstvo potravy, ktoré živia zvieratá, ovplyvňuje hladiny CLA, ktoré bude mať v tuku. Pozrite si všetky výhody CLA tu.
Doplnky CLA
CLA je tiež možné nájsť vo forme doplnkov do kapsúl, ktoré obsahujú vyššie koncentrácie tejto mastnej kyseliny. Vo všeobecnosti každá kapsula obsahuje asi 1 g CLA, ale na to, aby vám pomohli schudnúť a spáliť tuk, potrebujete 3 až 8 g.
Doplnky sa nachádzajú v lekárňach av obchodoch s výživou a mali by sa používať podľa vášho lekára alebo poradcu pre výživu.
Kedy je lepšie používať CLA v kapsulách?
Použitie CLA v kapsulách môže robiť hlavne vegetariáni, pretože preto, že nespotrebovávajú produkty živočíšneho pôvodu, nemôžu získať z potravy dobré množstvo tejto látky.
Navyše ľudia, ktorí podstupujú stratu hmotnosti, môžu mať tiež prospech z používania CLA v kapsulách. Je to preto, že aj keď pomáha pri strate hmotnosti, CLA je prítomná v tukovom a kalorickom zložení potravín, ako je mäso a mlieko. Takže užívanie CLA pilulky pomáha znižovať potrebu konzumovať viac kalórií v strave.
Získajte viac informácií o doplnkoch na zníženie hmotnosti na adrese: Weight Loss Supplements.
.jpg)
