poruchy spánku

Melatonín je hormón, ktorý prirodzene produkuje telo, ktoré má ako svoju hlavnú pravidelnú funkciu a zlepšuje kvalitu spánku. Okrem toho melatonín podporuje správne fungovanie tela a pôsobí ako antioxidačný prostriedok, ktorý je schopný regenerovať epitelové bunky vystavené napríklad nadmernému ultrafialovému žiareniu a neurónové, ako v prípade ischémie. Tento hormón sa produkuje

Existuje niekoľko možností liečby pre tých, ktorí majú ťažkosti so spánkom, ako sú prírodné liečivá, ako napríklad valerián, pasiflora alebo harmanček, lieky bez predpisu, ako je melatonín alebo doxylamín, alebo hypnotiká a sedatíva, ktoré lekár predpísal v krajnom prípade, to funguje. Na zlepšenie spánku by s

Potraviny, ktoré podporujú nespavosť, sú stimulátory, ako je káva, koks, čokoláda a korenie, a potraviny, ktoré bojujú proti nespavosti, sú potraviny bohaté na tryptofán, ako sú mlieko, orechy, ovos a rajčiaky. Tí, ktorí trpia nespavosťou, majú tieto potraviny denne užívať ako súčasť liečby pre lepší spánok. Nespavosť môže byť vyvolaná

Obštrukčná spánková apnoe je porucha, ktorá spôsobuje prerušenie dýchania alebo veľmi plytké dýchanie počas spánku, čo spôsobuje chrápanie a nepokojný odpočinok, ktorý neumožňuje obnovenie energie. Takže okrem ospalosti počas dňa táto choroba spôsobuje príznaky, ako sú ťažkosti s koncentráciou, bolesť hlavy, podráždenosť a dokonca aj impotencia. Spánková apnoe sa vyskytuje v dôsl

Idiopatická hypersomnia je zriedkavá porucha spánku, ktorá môže byť 2 typy: Idiopatická hypersomnia dlhšieho spánku, kde osoba môže spať viac ako 24 hodín za sebou; Idiopatická hypersomnia bez predĺženého spánku, kde osoba spala v priemere 10 hodín spánku nasledovala, ale potrebuje niekoľko malých nopov počas dňa, aby sa cítila oživená, ale stále môže byť unavená a ospalá po celú dobu. Hypersomnia nemá žiadnu liečbu, a

Dve jednoduché stratégie na zastavenie chrápania spočívajú vždy na spánku na boku alebo na bruchu a používajú sa chrániče proti chrápaniu na nos, pretože uľahčujú dýchanie znížením chrápania prirodzene. Je však dôležité pochopiť príčinu chrápania, pretože niekedy chrápanie je spôsobené ucpaným nosom, ale môže to byť spôsobené aj zmenami v septe nosa, a tak, ak sa jednotlivé nohavičky vždy, keď spí, každú noc, môže byť potrebná konzultácia s otolaryngológa. 8 stratégie na zastavenie chrápania Niektoré skvelé

Spánková apnoe by mala vždy hodnotiť špecialista spánku, aby sa začala najvhodnejšia liečba a zabránilo sa zhoršeniu príznakov. Avšak keď je apnoe mierne alebo ak čakáte na lekárske stretnutie, existuje niekoľko jednoduchých a efektívnych tipov, ktoré je možné vyskúšať. Spánková apnoe je porucha, pri ktorej človek prestane na chvíľu dýchať počas spánku a skoro sa prebudí normalizovať dýchanie. To spôsobuje, že človek sa prebúdza

Ľudské telo je regulované vnútornými biologickými hodinami vo svojich každodenných činnostiach, ako sú čas na kŕmenie a čas prebudenia a spánku. Tento proces sa nazýva cirkadiánny cyklus alebo cirkadiánny rytmus, ktorý má veľký vplyv na trávenie, obnovu buniek a kontrolu telesnej teploty. Každý človek má svoj

Chrápanie je porucha spôsobujúca hluk z dôvodu ťažkostí pri prechode vzduchu cez dýchacie cesty počas spánku, čo môže spôsobiť spánkové apnoe, ktoré sa vyznačuje niekoľkými sekundami alebo minútami, počas ktorých je osoba dýchať. Získajte viac informácií o tom, čo je spánková apnoe. Táto ťažkosť pri prechode vzdu

Aby bolo možné spať rýchlejšie a lepšie v noci, je možné staviť na techniky a postoje, ktoré podporujú relaxáciu a uľahčujú spánok, ako napríklad uvoľnené dýchanie alebo zlepšenie teploty a osvetlenia prostredia. Okrem zlepšenia spánku a vyhnúť sa ospalosti na druhý deň je dôležité, aby ľudia, ktorí trpia nespavosťou alebo ťažkosťami so spánkom, dodržiavali zvyky, ako napríklad plánovanie, cvičenie a vyhýbanie sa nápojom s kofeínom po 17:00., Ak sa chcete dozvedieť viac o zvykoch, kt

Liečba spánku sa robí zo súboru ošetrení, ktoré existujú na stimuláciu spánku a zlepšenie obrázkov nespavosti alebo ťažkostí pri spánku. Niektoré príklady týchto ošetrení sú výkonnosť hygieny spánku, zmeny správania alebo relaxačné terapie, ktoré môžu pomôcť re-vzdelávať telo spať v správny čas a pokojný spánok. Liečba nespavosti je rozhodujúca pre r

Spánok je pre telo dôležitý, pretože v súčasnosti sa stáva niekoľko dôležitých reakcií ako regulácia endokrinných funkcií, obnovenie energie a metabolizmu mozgu, oprava tkanív a konsolidácia pamäti. Takže deprivácia spánku, najmä ak je chronická alebo sa vyskytuje opakovane, môže mať vážne zdravotné dôsledky, ako je zhoršenie pamäte a učenia, znížená pozornosť, zmena nálady, riziko vzniku psychiatrických ochorení a narušený imunitný systém, napríklad. Spánok je ovládaný oblasťami mozgu a súvisí

Cyklus spánku je súbor fáz, ktoré začínajú od chvíle, keď osoba zaspáva a postupuje a stúpa sa a hlbšie, kým sa telo nedostane do spánku REM. REM spánok je zvyčajne najťažšie dosiahnuť, ale v tomto štádiu môže byť telo skutočne relaxované a v ktorom je miera recenácie mozgu väčšia. Väčšina ľudí sa riadi nasledu

Poruchy spánku sú zmeny schopnosti správne spať buď zmenami mozgu, dereguláciou medzi spánkom a bdením, respiračnými zmenami alebo pohybovými poruchami a niektorými bežnými príkladmi sú nespavosť, spánková apnoe, narkolepsia, somnambulizmus alebo Nepokojné nohy. Existujú desiatky porúch spánku, ktoré sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a sú bežnejšie u detí alebo starších ľudí. Kedykoľvek existujú, mali by sa tie

Syndróm nepokojných nôh sa vyznačuje nedobrovoľným pohybom a pocitom nepríjemných pocitov v nohách, ku ktorému môže dôjsť krátko po spánku alebo počas celej noci a zasahuje do schopnosti dobre spať. Syndróm nepokojných nôh sa zvyčajne vyvíja po dosiahnutí veku 40 rokov a u tehotných žien, pričom je častejšie, keď je jedinec unavený. Syndróm nepokojných nôh nemá

Chronická nespavosť sa vyskytuje vtedy, keď má jedinec príznaky, ako je napríklad ťažkosti pri spánku alebo pri spánku, často a dlho. Jeho príčiny môžu byť veľmi rozdielne a jeho liečba sa môže uskutočniť prostredníctvom dobrých návykov pred spaním a niekedy aj pri užívaní liekov určených lekárom, toto však musí byť vždy poslednou možnosťou, ako vytvoriť závislosť. Liečba chronickej nespavosti Aj keď nee

Paralýza spánku je porucha, ktorá sa objaví skoro po prebudení alebo pri pokuse o zaspanie a zabraňuje pohybu tela aj vtedy, keď je myseľ prebudená. Preto sa človek prebudí, ale nemôže sa pohybovať, spôsobuje úzkosť, strach a strach. Je to preto, že počas spánku mozog uvoľňuje všetky svaly tela a udržuje nás stále, aby sme mohli ušetriť energiu a vyhýbať sa náhlym pohybom počas snov. Avšak keď dôjde k problému kom

Liečba spánkového apnoe sa zvyčajne začína s malými zmenami v životnom štýle, takže keď je apnoe spôsobené nadváhou, odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu, aby sa vypracoval výživový plán, ktorý umožňuje úbytok hmotnosti, aby sa zlepšilo dýchanie. Keď je spavá apnoe zapríčinená alebo zhoršená fajčením, odporúča sa prestať fajčiť alebo znížiť počet cigár vyfajčených denne, aby sa zabránilo zápalu dýchacích ciest a uľahčilo sa priechod vzduchu. Avšak v závažnejších prípadoch, napríklad keď nie je mož

Polyfázický spánok je alternatívny spôsob spánku, v ktorom je čas spánku delené počas niekoľkých dní okolo 20 minút, čím sa znižuje doba odpočinku na 2 hodiny denne bez toho, aby to spôsobilo zdravie. Únava od 8 hodín práce vrátane okružných ciest môže ohroziť blahobyt, medziľudské vzťahy alebo dokonca voľnočasové aktivity kvôli nedostatku času. Polyfázický spánok považujú niekto

Počas dospievania je normálne, aby sa spánkové vzorce zmenili, takže je veľmi časté, aby sa dospievajúci zdal byť nadmerne spánok, cíti sa veľmi ťažké sa zobudiť ráno a cítiť únavu po celý deň, čo môže skončiť prekážkou jeho výkon v škole a dokonca aj v spoločenskom živote. K tomu dochádza najmä v dôsledku