Fajčenie, nealkoholické nápoje, korenené jedlá alebo surová zelenina sú niektoré potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať na prázdny žalúdok, najmä u tých, ktorí trpia chudobným trávením alebo majú citlivejší žalúdok.
Takže začať deň s energiou a dobrou náladou bez ťažkého žalúdka a cítiť sa ako dobré alternatívy môžu byť jogurt, horúce alebo miešané vajce, čaj, chlieb, kukuričné vločky alebo ovos a ovocie, napríklad papája.
Potraviny, ktoré vyžadujú viac žalúdočných pohybov alebo viac tráviacich enzýmov, keď sa jedia príliš skoro, môžu byť ťažko stráviteľné, čo spôsobuje prebytočný plyn, zlé trávenie, pálenie záhy, pocit nafúknutia alebo bolesť brucha.
5 Potraviny, ktoré nejedia na prázdny žalúdok
Niektoré potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať skoro ráno na prázdny žalúdok, zahŕňajú:
1. Soda
Nealkoholické nápoje, ako je cola alebo guaraná, by sa nikdy nemali opiť skoro ráno, pretože môžu spôsobiť bolesť žalúdka a prebytok črevného plynu, čo spôsobuje bolesť a bolesť brucha. Okrem toho sú nealkoholické nápoje bohaté na cukry a farbivá a preto by sa mali nahradiť prírodnými ovocnými šťavami, ktoré obsahujú vitamíny a minerály alebo čaje.
2. Paradajky
Paradajky napriek tomu, že sú vynikajúcou možnosťou pre iné príležitosti dňa, keď sa konzumujú ráno, môže skončiť zvyšovaním kyslosti žalúdka, čo môže spôsobiť pálenie záhy alebo zvýšiť nepríjemné pocity a bolesť u tých, ktorí majú žalúdočné vredy.
3. Korenené jedlá
Korenené jedlá, ktoré si vezmú veľa korenia alebo korenia, tiež nie sú najlepšou možnosťou na raňajky, pretože môžu spôsobiť podráždenie v žalúdku alebo zvýšiť produkciu kyseliny.
4. Surová zelenina
Zelenina ako napríklad cukety, paprika alebo kapusta, aj keď sú základom bohatej a rozmanitej stravy, môže byť ťažké stráviť, takže väčšina ľudí môže spôsobiť prebytočný plyn, zlé trávenie, pálenie záhy, alebo bolesti brucha.
5. Fritovanie
Tiež vyprážané jedlá, ako sú koláč, krokety alebo jadierka by nemali byť súčasťou raňajok, pretože môžu spôsobiť trávenie a pálenie záhy.
Navyše, vyprážané potraviny by sa mali konzumovať len šetrne, pretože keď sú spotrebované nadmerne, prispievajú k ďalším problémom, ako je obezita, cholesterol a akumulácia tuku v brušnej oblasti.
Čo jesť na raňajky
Pri raňajkách je ideálnym spôsobom vsadiť na jednoduché, výživné a vysoko vláknové jedlá, ako napríklad:
- Oat : okrem toho, že je bohatý na vlákninu, pomáha tiež znižovať zlý cholesterol a znižuje chuť do jedla;
- Ovocie : Niektoré druhy ovocia ako ananás, jahoda, kivi alebo jablko sú skvelé možnosti na raňajky, pretože majú nízky obsah kalórií a bohaté na vlákninu a vodu, pomáhajú regulovať črevá a znižujú opuchy a chuť do jedla;
- Granola, celozrnný alebo obilný chlieb : ako zdroj sacharidov, granola a celozrnný chlieb sú veľkou voľbou, pretože sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú schudnúť a regulovať fungovanie čreva;
Keďže raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál počas dňa, nemali by byť nikdy preskočené ani preskočené. Pochopte, čo sa stane vo vašom tele, keď nebudete jesť raňajky.
