Reflexná masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť zápchu, pretože vytvára tlak na konkrétne miesta v nohe, ktoré zodpovedajú určitým častiam tela, ako napríklad hrubého čreva, napríklad stimulujúce pohyby čriev a elimináciu výkalov, ktoré sú zachytené v čreve.
Okrem toho reflexná masáž pri zápche stimuláciou výstupu stolice podporuje zmiernenie príznakov, ako je bolesť brucha a opuchnuté brucho.
Ako urobiť reflexnú masáž pre zápchu
Ak chcete urobiť reflexnú masáž na zmiernenie zápchy, jednoducho postupujte nasledovne:
- Krok 1: Držte pravú nohu a palec druhej ruky jednou rukou, posuňte sa z päty do stredu podošvy a jemne opakujte pohyb 6 krát;
- Krok 2: Umiestnite palec na podrážku ľavej nohy, ako je znázornené na obrázku, a posuňte vodorovne a opakujte pohyb 6 krát;
- Krok 3: Držte ľavú nohu jednou rukou a palcom druhej ruky, posuňte sa z päty do stredu podrážky a jemne opakujte pohyb 6 krát;
- Krok 4: Zatlačte prsty rukou jednou a palcom druhej ruky posuňte z výčnelku podrážky na základňu veľkého prsta. Opakujte pohyb 7 krát;
- Krok 5: Umiestnite 3 prsty pod okraj podrážky a stlačte tento bod ľahko s oboma palcami v malých kruhoch po dobu 15 sekúnd;
- Krok 6: Držte nohu jednou rukou a palec druhej ruky položte na stranu nohy pod členok, ako je znázornené na obrázku. Potom posúvajte palicu z tohto bodu na priehlbinu pred členkovú kost, stlačením a opisovaním kruhov na 6 sekúnd. Opakujte pohyb 6 krát.
Okrem tejto masáže, na zmiernenie zápchy, je tiež dôležité pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu, piť asi 2 litre vody denne a zvýšiť spotrebu potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú obilniny, mučenky, pšeničné klíčky, sušené ovocie a zelenina, napríklad.
Pozrite si aj recept na vynikajúci domáci prostriedok na zmiernenie zápchy vo videu:
Naučte sa používať reflexnú masáž na liečbu iných problémov v:
- reflexné
- Reflexológia na zmiernenie pálenia záhy
- Masáž pre menštruačné kŕče
