Po pôrode je bežné, že črevný tranzit je o niečo pomalší ako normálne, čo spôsobuje zápchu a nejakú úzkosť u ženy, ktorá sa nechce presadzovať, aby sa vyhnula strachu zo začatia stehov. Aby bola nová matka viac uvoľnená, je dobré vedieť, že:
- Body z dôvodu normálneho pôrodu nebudú ovplyvnené prechodom výkalov a za pár dní sa všetko vráti do normálu;
- Prvé pohyby čriev môžu spôsobiť nepríjemné pocity, čo spôsobuje črevnú koliku, ale je to normálne;
- Mäkšia stolica je, tým menšiu silu musíte urobiť.
Prvá evakuácia môže trvať dlhšie, než sa očakávalo a v tomto prípade, keď doktor skutočne diagnostikuje zápchu, môže naznačovať použitie preháňadla alebo dokonca aj použitie klystíra, dokonca aj v nemocnici, pretože zvyčajne má žena iba vypúšťanie po tom, čo boli schopné normálne evakuovať.
Prírodné roztoky na uvoľnenie čreva
Ak chcete uvoľniť črevo bojom proti zápche, žena by mala piť veľa vody a konzumovať väčšie množstvo vlákniny v každom jedle, ktoré robí, pretože dochádza k zvýšeniu výkalov, bez toho, aby sa vysušil, prechádzal ľahko cez črevá. Takže niektoré tipy sú:
- Pripravte 2 litre Seneho čaju, ktorý je prirodzeným preháňadlom, aby ste sa stali náhradou za vodu a pomaly ho požívali počas celého dňa.
- Vezmite švestkovú vodu v rýchlosti, pretože len položte 1 slivku do 1 šálky vody a nechajte ju namočiť cez noc;
- Jedzte prírodné jogurt šľahané papáji, ovsené vločky a medu na raňajky alebo jedlo z občerstvenia;
- Jedzte najmenej 3 ovocie denne, uprednostňujte tie, ktoré uvoľňujú črevo ako mango, mandarínka, kivi, papája, slivka alebo hrozno v škrupine;
- Pridajte 1 polievkovú lyžicu semien, ako je ľanové semienko, sezam alebo tekvica pri každom jedle;
- Vždy jesť 1 tanier zo surového šalátu alebo s varenou zeleninou denne;
- Chôdza po dobu najmenej 30 minút, po ktorom nasleduje deň;
- Vložte 1 čapík glycerínu do konečníka na evakuáciu, iba ak ste v dôsledku všetkých týchto stratégií nevedeli evakuovať, pretože stolica je veľmi suchá.
Je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré držia črevo ako kukuričný škrob, banán, biely chlieb s maslom a menej výživnými jedlami, ako sú potraviny bohaté na škrob a tuk. Nealkoholické nápoje by sa tiež nemali konzumovať, ale čerstvo stlačená pololemonová voda môže byť možnosťou sprevádzať hlavné jedlá počas dňa.
Každodenné užívanie preháňadiel sa odrádza, pretože môžu spôsobiť závislosť od čriev, takže jeho použitie sa odporúča iba vtedy, keď je potrebné vyprázdniť črevo na vykonanie nejakého vyšetrenia indikovaného lekárom alebo keď osoba nemôže vyskočiť dlhšie ako 7 dní, pretože v tomto prípade môže dôjsť k intestinálnej obštrukcii.
Masírovať brucho
Masáž brušnej oblasti tiež pomáha vyprázdniť črevo rýchlejšie, jednoducho stlačte oblasť blízko pupka na ľavej strane tela v rovnakom smere ako obrázok:
Táto masáž sa musí robiť, najmä po prebudení, keď osoba leží na brušnej posteli, pretože má lepší účinok. Stlačenie brušnej oblasti asi 7 až 10 minút môže stačiť, ak sa chcete cítiť ako evakuácia.
Uchopiť do správnej polohy
Keď sedíte v banke, mali by ste položiť nejakú stoličku pod nohy tak, aby vaše kolená boli vyššie ako normálne. V tejto polohe stolica prechádza lepšie cez črevo a je ľahšie evakuovať bez toho, aby musel robiť veľkú silu. Výživová lekárka Tatiana Zanin vysvetľuje presne, ako by sa toto video malo robiť v tomto videu:
