Bolesť hlavy je veľmi častá, ale môže sa uľahčiť bez liečby jednoduchými opatreniami, ako je vloženie studených kompresí na čelo, najmä ak je príčinou bolesti hlavy napríklad stres, zlá výživa, únava alebo úzkosť.
Obvykle s týmito opatreniami prechádza bolesť hlavy rýchlo, ale ak je bolesť spôsobená horúčkou, chrípkou alebo inou situáciou, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste zistili príčinu bolesti a začali liečbu.
5 krokov na zmiernenie bolesti hlavy doma bez nápravných opatrení zahŕňa:
1. Vezmite si teplý kúpeľ
Horúca voda pomáha rozširovať krvné cievy a uvoľňovať telo a prináša okamžitú úľavu od bolesti hlavy. Umývanie vlasov a ponechanie vodnej sprchy priamo nad vašou hlavou pomáha zmierniť bolesť za niekoľko minút a prinášať pocit pohodlia a pohody. Pokúste sa ležať alebo ležať na pokojnom mieste, s malým hlukom a uprostred noci, kde môžete mať niekoľko minút odpočinku.
2. Napiť kávu
Šálka silnej kávy bez cukru pomáha prirodzene bojovať proti bolesti hlavy a je užitočná aj v prípade kocoviny.
3. Masáž hlavy
Pomocou prstov masírujete čelo, zadnú časť a stranu hlavy. Tým sa mobilizuje krvný obeh, znižuje sa bolesť a uvoľňuje sa. Tu je postup ako urobiť túto masáž v nasledujúcom videu:
4. Studené stlačenie na čelo
Vložte studený kompres na čelo, chrámy a na krk: kompresia studenej vody podporuje kontrakciu krvných ciev v hlave, znižuje objem krvi a zmierňuje bolesti hlavy.
5. Napiť čaj
Ak bolesť hlavy nepodlieha predchádzajúcim krokom, vypite 1 šálku čaju zázvoru, pretože má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy. Stačí vložiť 2 cm koreňového zázvoru do šálky vody, variť 5 minút, napnúť, vychladnúť a napiť.
Pozrite si ďalšie čaje uvedené v časti: Domáce lieky na bolesti hlavy.
Kedy ísť k lekárovi
Odporúča sa navštíviť svojho lekára, ak:
- Bolesť hlavy sa s týmito tipmi nezlepšila za 3 dni.
- Bolesť hlavy sa zhoršuje, dokonca aj s týmito tipy;
- Máte horúčku alebo iné príznaky, ako je napríklad výtok z nosa, bolesť v krku, všeobecná nevoľnosť, nevoľnosť alebo zvracanie.
V týchto prípadoch lekár požiada o testy, aby sa pokúsil identifikovať príčinu bolesti hlavy a viesť primeranú liečbu, čo sa dá urobiť s analgetickými prostriedkami, protizápalovými látkami alebo antibiotikami, ak je to potrebné.
Ak chcete poznať potraviny, ktoré zlepšujú alebo zhoršujú bolesť hlavy, pozrite sa:
