Migréna

Migréna by mala zahŕňať potraviny ako ryby, zázvor a ovocie, pretože sú jedlom s protizápalovými a upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku bolesti hlavy.

Na kontrolu migrény a zníženie frekvencie, s akou sa objavuje, je dôležité udržiavať pravidelnú rutinnú stravu, fyzickú aktivitu a všetky aktivity dňa, aby telo vytvorilo dobrý rytmus fungovania.

Potraviny, ktoré by sa mali konzumovať

Počas krízových situácií by potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do stravy, obsahovali banány, mlieko, syr, zázvor a ovocné mušle a citrónové čaje, pretože zlepšujú obeh, pomáhajú znížiť tlak hlavy a sú antioxidanty.

Aby sa zabránilo migrénovým záchvatom, potraviny, ktoré sa majú konzumovať, sú predovšetkým bohaté na dobré tuky, ako sú losos, tuniaky, sardinky, orechy, arašidy, extra panenský olivový olej a semená chia a ľanové semienko. Tieto dobré tuky obsahujú omega-3 a sú protizápalové a zabraňujú bolesti. Viac informácií o potravinách, ktoré zlepšujú migrénu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Potraviny, ktoré spôsobujú záchvaty migrény, sa líšia od človeka k človeku a je dôležité individuálne sledovať, či spotreba niektorých potravín spôsobuje nástup bolesti.

Vo všeobecnosti potraviny, ktoré zvyčajne vyvolávajú migrénu, sú alkoholické nápoje, korenie, káva, zelené čaje, čierne a matné a oranžové a citrusové plody. Pozrite si domáce lieky na migrénu.

Migréna Menu

Nasledujúca tabuľka uvádza príklad 3-dňového menu, ktoré sa spotrebuje počas kríz:

Počas celého dňa je tiež dôležité piť veľa vody a vyhnúť sa alkoholickým nápojom a stimulantom, napríklad káve a guarane. Dobrým tipom je tiež zaznamenávanie denníka so všetkým, čo budete jesť, aby ste spájali jedlo, ktoré budete jesť, s nástupom krízy.