Jednoduchým riešením kŕčov je piť citrónovú šťavu alebo kokosovú vodu, pretože majú minerály, ako je horčík a draslík, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčom.
Kŕče vznikajú kvôli nedostatku minerálov, ako je draslík, horčík, vápnik a sodík, ale aj kvôli dehydratácii sú preto bežné u gravidných alebo športovcov, ktorí neprežiavajú dostatok vody. Z tohto dôvodu je tiež dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne, aby sa zabezpečila hydratácia a tak sa zabránilo kŕčom.
Pomarančový džús
Pomarančová šťava je bohatá na horčík, ktorá pomáha kontrolovať svalové kontrakcie a draslík, ktorý pôsobí na relaxáciu svalov, pomáha pri liečbe a prevencii kŕčov.
prísady
- 3 pomaranče
Spôsob prípravy
Odstráňte všetku šťavu z pomarančov pomocou ovocného odšťavovača a pite asi 3 šálky šťavy denne.
Zistite, aké ďalšie potraviny by ste mali konzumovať na boj proti kŕčom:
Kokosová voda
Pitie 200 ml kokosovej vody denne pomáha pri liečbe a prevencii vzniku kŕčov, pretože kokosová voda má draslík, ktorý pomáha svalom relaxovať.
Okrem týchto domácich liekov je dôležité vyhnúť sa kávu a kofeínovým nápojom, napríklad niektorým nealkoholickým nápojom, pretože kofeín uľahčuje elimináciu kvapalín a môže viesť k minerálnej nerovnováhe, čo uľahčuje vznik kŕčov.
Jedzte banán
Skvelý domáci prostriedok na zastavenie kŕčov je jesť 1 banán denne na raňajkách alebo pred cvičením. Banán je bohatý na draslík a je skvelým prirodzeným spôsobom, ako bojovať s nočnou kŕčou v oblasti chodidla, tela alebo akejkoľvek inej oblasti tela.
prísady
- 1 banán
- polovica papája
- 1 pohár odstredeného mlieka
Spôsob prípravy
Vezmite všetko do mixéra a pite ho ďalej. Ďalšou dobrou možnosťou je jesť hnetený banán s 1 polievkovou lyžicou medu a 1 polievkovou lyžicou granola, ovsené vločky alebo inými celozrnnými obilninami.
Ostatné potraviny bohaté na draslík a horčík sú ustrice, špenát a orechy, ktoré by tiež mali zvýšiť spotrebu, najmä počas tehotenstva, čo je kŕč, ktorý sa stáva bežnejším, ale lekár by tiež mal predpísať príjem doplnku krmivom horčíka.
