6 výživných potravín na dojčenie, pretože majú vysoký obsah kalórií, bielkovín a vody, sú:
- Sušené figy a marhule sú bohaté na železo a tiež veľmi energické;
- Banány sú bohaté na draslík a zabraňujú tak opuchu, ktorý je spôsobený zadržiavaním vody;
- Syr a mlieko, dokonca aj tie sušené, pomôžu obnoviť hladinu vápnika;
- Obilniny, dobrý zdroj energie, vitamíny B a železo;
- Semená slnečnice pomáhajú liečiť škvrny, pretože sú bohaté na zinok;
- Oranžové, jahodové a citrusové plody sú bohaté na vitamín C a pomáhajú organizmu bojovať proti infekciám.
Pohlavie pri narodení dieťaťa je veľmi dôležité pre dojčenie a tiež pre prevenciu popôrodnej depresie, ktorá je veľmi častá v prvých mesiacoch života dieťaťa kvôli opotrebeniu a tiež hormonálnym zmenám. Používanie čaju pri dojčení by sa malo tiež vykonávať opatrne, aby nevznikli nepríjemné pocity alebo kŕče v dieťati. Viac informácií nájdete na: čaje, ktoré nemôžete dojčiť.
Veľké tajomstvo kŕmenia na zlepšenie objemu mlieka produkovaného matkou je jedenie vyváženej stravy, veľa vody a navyše odpočinok.
Matka je jediná osoba schopná vedieť, koľko oddychu, voda alebo energetické potraviny sú potrebné pre najlepšiu produkciu mlieka.
Užitočné odkazy:
- Ako mať viac materského mlieka
- Zlepšenie produkcie materského mlieka
