Užívanie tejto detoxikačnej polievky na večeru, aby ste schudli, je skvelý spôsob, ako začať s diétou a urýchliť úbytok hmotnosti, pretože má nízky obsah kalórií, bohatý na vlákna, ktoré uľahčujú trávenie a poskytujú vám pocit sýtosti. Má tiež antioxidačné živiny, ktoré detoxikujú telo a znižujú zadržiavanie tekutín.
Takže by ste mali konzumovať detoxikačnú polievku na 3 dni v čase večere a pokračovať v zdravom stravovaní v nasledujúcich dňoch, bohaté na ovocie, zeleninu a celé potraviny, ako je ryža, cestoviny, múka a celozrnné sušienky.
Tu sú tipy, ako urobiť skvelú detoxikaciu polievok a začať svoju diétu na pravú nohu.
Výber zložiek
Najlepšie ingrediencie na výrobu ľahkej polievky a detoxu sú cesnak, tiež nazývaný cesnak, paradajka, paprika, petržlen, zeler, cuketa, cibuľa, kapusta, mrkva, chuchu a kapusta.
Zakázané zložky
V detoxikačných polievkach ako zemiaky, fazuľa, hrach, sójové bôby, šošovica, rezance a cícer nie sú povolené. Takže tip na výmenu týchto zložiek a nechajte polievku s hrubšou konzistenciou je použiť jablko.
Ako sa pripraviť
Pri príprave polievky by ste si mali vybrať 3 alebo 4 prísady, ktoré by zmenili použitú zeleninu nasledujúci deň. Počas varenia by ste mali nechať polievku na nízkych teplotách, aby ste udržali všetky živiny zeleniny.
Okrem toho môže byť polievka ochutená aromatickými bylinkami, ako je cesnak, mäta a bazalka, avšak bravčové mäso alebo zelenina a soľ nie sú povolené.
Ako skončiť
Na dokončenie polievky pridajte čajovú lyžičku olivového oleja a štipku soli. Pre tých, ktorí majú radi, je tiež možné pridávať korenie podľa vkusu.
Je tiež dôležité, aby nedošlo k rozdrveniu polievky, pretože žuvanie zeleniny spôsobuje, že pocit sýtosti trvá dlhšie, čo pomáha predchádzať hladu a konzumácii iných potravín.
Pozrite sa na celé video, ktoré vás krok za krokom učí, ako urobiť túto lahodnú polievku, ktorá vám pomôže schudnúť.
Povolené množstvo
Keďže detoxikačná polievka je bohatá na vlákninu a detoxikačnú zeleninu, nie sú žiadne obmedzenia na spotrebovanú sumu, pretože je dovolené mať toľko pokrmov, koľko chcete.
Aj počas stravovania je dôležité vyhnúť sa konzumácii cukru, bieleho chleba, koláčov, sladkostí, plneného sušienka a potravín s vysokým obsahom tuku, ako je plnotučné mlieko, klobása, klobása, slanina, smaženie a mrazené hotové jedlo.
3-dňové menu
Nasledujúca tabuľka uvádza príklad menu na výrobu 3 dní detoxikácie s zdravými polievkami a šťavami:
| jedlo | Deň 1 | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | Zelená šťava z dvoch listov kapusty + 1/2 lyžice strúhaného zázvoru + 1 jablko + 1 polievková lyžica vločkovanej kvina + 200 ml kokosovej vody. Beat dobre a piť bez napätia. | Zeleninový vitamín: 200 ml rastlinného mlieka + 1 banán + 1 plátok papája + 1 polievková lyžica ľanového semiačka + 1 polievková lyžica medu | Citrónová šťava s zázvorom + 1 plátok celozrnného chleba so smaženým vajcom v kokosovom oleji |
| Ranné občerstvenie | 1 šálka ibišteka čaju | 1 pohár citrónovej šťavy s zázvorom bez cukru | 1 šálka červeného ovocného čaju |
| Obed / Večera | Rastlinná polievka s tekvicou a quinoa | Polievka zo šošovice a kapusty | Zeleninová polievka, ovos a kuracie prsia |
| Popoludňajšie občerstvenie | Suchá: 200 ml čaju z hibiscusu biča s celulózou 1 passion fruit | 200 ml zeleného čaju + 5 kešu orechov | 3 sušené slivky s 1 šálkou hladkého jogurtu |
Je dôležité mať na pamäti, že toto menu by sa malo dodržiavať maximálne 3 dni, najlepšie s pokračovaním a vedením odborníka na výživu. Pozrite sa na viac receptov takých, nápoj, ktorý kombinuje výhody čajov s ovocnými šťavami.
Uvedené cvičenia
Ak chcete pomôcť v detoxikačnej fáze kŕmenia a rýchlejšie dezinfikovať telo, môžete sa rozhodnúť pre ľahké aeróbne cvičenia, ako je chôdza, cyklistika a vodná aerobik.
Je dôležité vyhnúť sa ťažším aktivitám, ako je kulturistika, plávanie alebo crossfit, pretože vyžadujú veľa energie z tela, ktoré prekonajú 3 dni obmedzenejšieho kŕmenia. Pri konzumácii málo kalórií a výrazne zvyšujúcej sa fyzickej aktivite môžu nastať problémy ako závraty, pokles tlaku a hypoglykémia. Pozrite si príznaky nízkeho krvného tlaku a hypoglykémie.
