Aby sa predišlo migréne, neurológovia predovšetkým a predovšetkým navrhujú udržiavať stálu rutinu, pokiaľ ide o počet hodín spánku, pravidelný program jedál a žiadne nadsádzanie.
Takže tipy na prevenciu migrény sú:
- Neprekračujte jedlo, vo všeobecnosti dlhšie obdobie nalačno vyvolá migrény;
- Prebudenie a spánok v podobných časoch, najmä v sviatkoch, ak nechcete mať bolesti hlavy. Je veľmi bežné, že u pacientov trpiacich migrénou dôjde k krízam počas sviatkov alebo na konci týždňa, kedy väčšinou spia a zobúdzajú sa neskôr ako zvyčajne;
- Urobte ľahké jedlá, potraviny by mali byť regulované bez nadmernej hygieny potravín, vyhýbajúc sa hlavne čokoládou, mliekom, jogurtom a syrom alebo inými derivátmi, ako aj citrusovými potravinami;
- Udržujte pravidelný rytmus fyzickej aktivity 2 až 3 krát za týždeň a miernu alebo strednú intenzitu. Cvičenia zabraňujú nástupu migrény, ale ak sa objaví, určitá činnosť, ako je chôdza, môže zmierniť intenzitu bolesti;
- Vyhnite sa teplotným zmenám, ako sú sauny. Treba sa vyhnúť aj vysokým výškam.
Ak sa však začne objavovať bolesť, predtým, ako sa stane príliš silná, vypite čiernu kávu bez cukru a lyžicu citrónovej šťavy a umiestnite ľadovú škvrnu na oblasť, ktorá začína búľať, obvykle v chrámoch. Zázvoru čaj pre migrény môže tiež pomôcť, stojí za to vyskúšať.
Ale zo všetkých, najväčší tip pre trpiacich migrény sa učí žiť v rámci svojich vlastných limitov.
