Tanec je druh športu, ktorý sa dá praktizovať rôznymi spôsobmi av rôznych štýloch, a to takmer pre všetkých ľudí podľa ich preferencií.
Tento šport okrem toho, že je forma kreatívneho vyjadrenia, stále prináša veľa výhod pre telo a pre myseľ, pretože je skvelou voľbou pre tých, ktorí sa nepáčia, alebo nemôžu praktizovať cvičenia s vysokým nárazom ako futbal, tenis alebo beh, napríklad,
Okrem toho neexistuje žiadna veková hranica pre tanec, a preto ide o aktivitu, ktorá sa môže začať v detstve alebo dospelosti a udržiavať sa až do dosiahnutia veku, pričom naďalej prináša niekoľko výhod.
1. Pomáha schudnúť
Tanec je typ aeróbnej aktivity, ktorá umožňuje spaľovať až 600 kalórií za hodinu podľa rýchlosti a intenzity spôsobu, ktorý sa praktizuje. Takže ktokoľvek robí hip hop alebo zumba, spáli viac kalórií ako tanec baletu alebo brucha:
| Typ tanca | Kalórie strávil v 1 hodine |
| Hip hop | 350 až 600 kalórií |
| Tancovanie v tanečných sále | 200 až 400 kalórií |
| balet | 350 až 450 kalórií |
| Belly tanec | 250 až 350 kalórií |
| zumba | 300 až 600 kalórií |
| jazz | 200 až 300 kalórií |
Okrem toho, pretože je to zábavná činnosť, tanec spôsobuje, že proces hubenia je menej nudný a pomáha ľuďom udržiavať pravidelný cvičebný plán počas týždňa.
Stimuluje pamäť
Tanec je typ činnosti, ktorá si vyžaduje dobrú pamäťovú kapacitu, nielen na zdobenie schém, ale tiež na to, aby sme si pamätali, ako sa každý krok dokonale robí. Takže je to dobrá voľba pre tých, ktorí potrebujú stimulovať svoju pamäť, pretože časom sa stáva jednoduchšie zapamätať si nové kroky a schémy.
Vzhľadom na to, že zahŕňa veľa mozgovej aktivity, tanec tiež pomáha predchádzať zhoršeniu nervových buniek v mozgu, čo môže zlepšiť starnutie a zabrániť nástupu demencie alebo chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
3. Zlepšuje držanie tela a flexibilitu
Slabé držanie tela, ktoré sa zvyčajne vyvíja v práci tým, že sedí príliš dlho na počítači, môže byť zodpovedné za mnoho typov bolesti chrbta, pretože spôsobuje menšie zmeny chrbtice. V týchto prípadoch môže byť tanec veľmi prospešný, pretože tanec vyžaduje dobrú pozíciu s rovnou chrbticou, čo je v rozpore so zmenami, ktoré vznikajú pri práci.
Vzhľadom na to, že tanečné štýly, ktoré majú vysoké kopy alebo veľmi komplikované postavy, napríklad v tanečných sálach, tanec môže ešte zlepšiť flexibilitu, pretože pomáha rozťahovať svaly a udržať ich uvoľnenejší.
4. Znižuje stres
Pretože je to zábavná, ale zároveň komplexná aktivita, tanec vám umožňuje zabudnúť na rôzne typy problémov a zamerať sa len na to, čo robíte. Preto je ľahšie uvoľniť napätie nahromadené počas dňa v práci alebo doma, napríklad.
5. Vyhnite sa depresii
Väčšina tanečných režimov zahŕňa triedy, v ktorých sú prítomní viacerí ľudia, čo zvyšuje sociálnu interakciu a vyhýba sa izolácii, ktorá je často zodpovedná za vedúcu k depresii.
Navyše, tanec je tiež veľmi zábavná a funguje telo a myseľ, čo spôsobuje, že telo produkuje viac endorfínov, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva, bojujú proti možným príznakom depresie.
6. Zlepšiť rovnováhu
V takmer všetkých druhoch tancov existujú kroky, ktoré si vyžadujú veľa rovnováhy, ako napríklad zapnutie jednej nohy, stojace na špičkách alebo držanie rovnakej pozície na nejaký čas. Tento typ krokov pomáha rozvíjať a posilňovať skupinu podporných svalov, ktoré zlepšujú rovnováhu počas dňa.
Existuje teda nižšie riziko poklesu denných aktivít alebo vzniku poranenia na zdvíhanie.
